카테고리 - 여행, 생활

남편이 공복혈당수치가 높은 편이라고 하는데, 계속 유지되면 당뇨 위험이 있다고 들었어요. 공복혈당수치 낮추는 방법 알려주세요!

답변일
2026-06-05
조회수
4,994회
좋아요
21회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

식사 전 공복에 섬유질이 많은 음식을 섭취하여 식사할 때 혈당이 급격히 오르는 것을 피하도록 하고, 과식하지 않도록 식사량 조절도 항상 신경써야 합니다. 또한 식후에는 당분이 많은 디저트류는 반드시 피해야 합니다.
흔히 건강에 좋다고 알고 있는 과일도 당분이 많은 경우가 대부분이므로 소량만 섭취하는 것이 좋습니다.
그리고 식사와 식사 사이의 소소한 간식이나 늦은 밤 뿌리치기 힘든 야식의 유혹도 냉정히 물리치셔야 합니다.
더불어 혈당을 소모하는 근육을 키우고 높아진 혈당을 소비할 수 있도록 유산소 운동과 함께 근력 운동도 꾸준히 하시는 것이 도움 됩니다.

이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.

댓글 21

    해드셋느낌표 궁금하넷 지식 BEST

    허리가 정말 약해서 척추기립근 운동 해보려고 하는데 올바른 자세 알려주세요!

    no1icon 13

    밥먹을 때 날파리 날라다니는거 거슬려서 파리지옥 키워보려고요. 파리지옥 키우기 방법 알려주세요.

    no1icon 13

    스웨덴 스톡홀름 여행가려고 하는데, 스톡홀름 가면 꼭 가봐야하는 곳 추천해주세요!

    no1icon 13

    안면비대칭 심해서 교정하려고요. 안면비대칭 교정 비용 얼마나 드는지 알려주세요.

    no1icon 13

    여드름 피부과 치료 받으면 비용 보통 얼마 정도 드나요?

    no1icon 13

    예쁜 수선화 키워보려구요 ㅎ 수선화 구근 잘 심고 잘 키우는 방법 알려주세요~

    no1icon 13

    중기 이유식 언제 쯤 먹여야하나요? 중기 이유식 시기 언젠지 좀 알려주세요.

    no1icon 13

    지인이 잔대 몸에 좋다고 보내줬던데, 이거 어떻게 먹는건가요? 잔대 먹는 방법 알려주세요~

    no1icon 13

    치과에서 잇몸치료 받게되면, 잇몸치료 비용 얼마 정도 나오나요?

    no1icon 13

    학교 앞에 백목련 너무 예쁘게 피어있던데, 백목련 꽃말이 문뜩 궁금하네요! 알려주세요!

    no1icon 13

    할머니가 소청룡탕 처방받아 오셨던데, 이거 어디에 좋은건가요?

    no1icon 13

    겨드랑이 부유방 심해서 스트레스를 너무 받아요.. 수술을 받을까 고민중인데 비용이 대략 얼마 정도인가요?

    no1icon 13

    눈이 너무 뿌얘서 안과를 갔는데 망막 찢어짐이 조금 있다고 하시네요.. 레이저 시술 받으면 괜찮을까요?

    no1icon 13

    뭘 잘못발랐는지 팔이랑 다리에 알레르기 처럼 올라왔어요 ㅠ 덱사 맞으면 좀 나아질까요?

    no1icon 13

    홈베이킹이 취미인데 이번에는 호두파이 만들기 도전해보려고 해요 ~ 맛있는 레시피 공유해 주세요^^

    no1icon 13

    구근을 심어보려고하는데요~ 키우기 쉬운 구근 식물 추천해주세요~~

    no1icon 13

    시험관 시술과정 알려주세요~ 자연임신이 안돼서 시험관 준비하려고해요

    no1icon 13

    여드름이 심해져서 피부과 가려고하는데 리뉴미피부과 여드름치료 효과 좋나요??

    no1icon 13

    율무가 콜레스테롤 수치를 낮춰준다고하던데 율무효능 또 어떤게 있나요?

    no1icon 13

    항문에 통증이랑 출혈이 있어요ㅠㅠ 치열 같은데 치열은 어떻게 치료하는지 알려주세요ㅠ

    no1icon 13

    해드셋느낌표 유사한 질문 LIST

    단백질보충제 공복혈당수치 관련 ... 운동전 c4 부스터,바나나 섭취 근력운동후 바로 몬스터밀크 두스푼 섭취 정도 합니다 예상으로는 보충제가 달아서 공복혈당수치가 높게 나온게 아닌가 싶은데 제 예상이 맞는건가요 ? 맞다면 단백질보충제 섭취를 무맛이나 달지않은것으로 먹으면 되는건가요 ? 답변부탁드립니다 감사합니다 공복혈당 기상 7시간후 측정시? ... 마시고 잠을 밤새 잘 못자서 새벽 3시에 기상해서 아무것도 안먹고 물과 대장내시경 약물만 마시다가 아침10시넘어서 병원에서 건강검진으로 피를 뽑았거든요. 이때 공복혈당 108나왔는데 기상후 바로 재지않고 기상후 무려 7시간이나 지나서 피검사해도 공복혈당 수치에 영향이 없나요? 공복혈당수치 공복혈당,요단백 제가 국가건강검진 대상이어서 검진을받았는데 요단백이랑 공복혈당수치가101이 나왔는데 검진전날 오후에 몸쓰는일을 좀 많이했는데 검진결과랑 상관있을까요? 건강검진을 했는데 혈당공복 수치가 100으로, 혈당공복장애 의심 결과가 나왔습니다. 건강검진 있는 주에 음주를 자주 했는데 혹시 그 영향이 있을 수도 있나요?? 공복혈당수치 공복혈당135 식후두시간 137 아버지가당뇨셔서 저도해보라고해서해봤는데 이런수치가나왔어요 이틀했는데 첫날은 공복126 식후두시간 135 나왔구요 병원에가서치료를받아야할까요? 제가잠들기전에 흑염소한약하나랑 녹용한약하나해서 총두개를먹고 바로잠자리에드는데 이것도영향이있나요?

    no1icon 0
    2026-06-05 06:59:52
    남편이 공복혈당수치가 높은 편이라고 하는데, 계속 유지되면 당뇨 위험이 있다고 들었어요. 공복혈당수치 낮추는 방법 알려주세요! : 궁금증 해결은 궁금하넷