카테고리 - 여행, 생활

스트레스에 반응해서 분비되는게 코티솔이라고 하던데 어떻게 수치를 낮추는 건지 알려주세요

답변일
2026-03-13
조회수
1,487회
좋아요
18회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

코르티솔을 낮추기 위한 자연적인 방법이 있습니다.
우선, 적절하고 균형 잡힌 식단을 섭취하며 카페인 섭취를 최대한 자제하셔야 됩니다.
또한 설탕과 정제 탄수화물을 멀리하고 항상 수분을 충분히 보충해야 합니다.
페닐알라닌이 풍부한 식품을 섭취해주면 좋습니다.
이 물질은 붉은 육류, 생선, 달걀, 유제품 및 일부 통곡물과 같이 단백질이 풍부한 여러 식품에 존재합니다.
끝으로 비타민 C와 오메가-3 지방산이 풍부한 건강에 좋은 식품 섭취를 늘려주셔야 됩니다.
추가로 신체활동과 유식이 수치 낮추는데에 도움되니 건강한 생활습관 만드셔서 실천하시기 바랍니다.

이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.

댓글 18

    해드셋느낌표 궁금하넷 지식 BEST

    여태 스킨케어를 바르지 않다가 지금이라도 사용해 보려고 합니다~ 기초화장품 바르는 순서 좀 알려주세요 ㅠㅠ

    no1icon 19

    요즘 뱃살이 조금 늘어나서 당독소 다이어트 해보려고 합니다 어떤 방법으로 하면 되는지 알려주세요

    no1icon 19

    파인애플 선인장 선물받았는데 잎이 점점 노랗게 변하네요.. 뭐가 문제인지 어떻게 키우는지 알려주세요 ㅠㅠ

    no1icon 19

    LDL 콜레스테롤 정상수치 한달만에 바로 낮출 수 있는 방법 알려주세요 ㅠㅠ

    no1icon 19

    미세먼지 요즘 너무 심하네요 미세먼지 정화식물 키워보려고 하는데 키우기 쉬운 식물 추천해주세요

    no1icon 19

    소리쟁이 효능이 많다고 들었는데 소리쟁이 효능 좀 알려주세요!

    no1icon 19

    허리디스크가 있어서 체외충격파치료 받아보려고 하는데 체외충격파치료 효과 정말 좋은가요?

    no1icon 19

    동생이랑 해루질하러 갈건데, 꼭 필요한 해루질 장비 좀 알려주세요.

    no1icon 19

    매생이국 직접 만들어보고 싶은데, 맛있게 만드는 방법 알려주세요!

    no1icon 19

    얼마 전에 블라인드를 샀는데, 아직 설치를 못했어요..! 블라인드 설치방법 좀 알려주세요~

    no1icon 19

    자동차 시트 교체하려고 하는데, 어떤 종류가 있는지 좀 알려주세요~

    no1icon 19

    팔자주름이 심해서 보톡스 맞아볼까 고민중인데, 팔자주름 보톡스 비용 보통 얼마 정도 하나요?

    no1icon 19

    회화나무 열매 몸에 좋다고 유명하더라구요ㅎ 혹시 회화나무 열매 먹는 방법 아시면 알려주세요!

    no1icon 19

    걷거나 앉을 때 무릎쪽에 통증이 조금 있습니다 무릎 십자인대 파열 같은데 병원에 가서 검사를 받아봐야 하나요?

    no1icon 19

    밤에 운전을 할 때 시야가 잘 안 보여서 병원에 가니 야맹증 같다고 하십니다.. 야맹증은 치료방법이 없는 건가요?

    no1icon 19

    지인에게 유자청을 선물받았는데 샐러드를 자주 먹어서 유자드레싱 만들기 해보려고 합니다 레시피 추천 부탁드려요

    no1icon 19

    치질 때문에 고생중인데 수술후에 관리 못하면 또 심해진다고 하더라고요..? 치질수술 후기 좀 부탁드립니다 ㅠㅠ

    no1icon 19

    허리 통증때문에 병원을 다니고 있는데 딱히 나아지는게 없어요.. 허리 신경주사 맞아볼까 하는데 효과 있나요?

    no1icon 19

    관자놀이 두통 원인이 뭘까요.. 관자놀이쪽에 통증이 있어요

    no1icon 19

    등 가운데 통증 왜그런가요? 등 가운데가 아픈데 원인이 뭔지 알려주세요

    no1icon 19

    해드셋느낌표 유사한 질문 LIST

    경접형골 뇌하수체 절제술후 코티솔 뇌하수체 전엽수술 중 경접형골 뇌하수체 절제술후엔 코티솔을 왜 영구적으로 투여해야하나요????ㅠㅠ 코티솔 수치가 덱사 저녁 11시에 먹고 혈액검사에서 24 나왔는데 오후에 안떨어진다구 스트레스 과음으로 이란경우도 있나요 코티솔 아토피가 심합니다. 스테로이드 연고 (0.1% 코티솔) 을 주기적으로 바르는데요. 혹시 오래 써도 괜찮을까요? ... 주기적으로 가렵네요. 약을 발랐다가 괜찮아지면 다시 긁어서 안 좋아짐을 반복합니다. 예전부터 0.1% 하이드로코티솔 약국에서 사서 주기적으로 바르는데요. 너무 오래 써서 부작용이 심할까봐 걱정입니다. 좋은 대안이 있거나 장기적으로 도움이 되는 방법이 있다면 알려주세요. 코티솔(cortisol) 뭔가요? 코티솔(cortisol)이 뭔지 진짜 진짜 쉽게 설명해주세요. 부탁드릴게요 코티솔 코티솔 수면에도 영향을 주나요? 불면증이랑 갖가지 수면장애 때문에 이것 저것 찾아보고 있는데요 코티솔이라는 호르몬이 스트레스에 많이 관여를 한다고 하더라구요 저의 불면증이나 수면장애의 주 원인도 스트레스라고 짐작하고 있기에 궁금해 져 질문을 남겨봅니다. 코티솔 수치도 수면에 영향을 주나요?

    no1icon 0
    2026-03-13 00:20:15
    스트레스에 반응해서 분비되는게 코티솔이라고 하던데 어떻게 수치를 낮추는 건지 알려주세요 : 궁금증 해결은 궁금하넷