카테고리 - 여행, 생활

목어깨통증 원인과 어떤식으로 셀프치료 할 수 있는지 방법 알려주세요

답변일
2026-06-11
조회수
2,065회
좋아요
17회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

평소 나쁜 자세와 생활습관이 몸에 그대로 누적되어 목이 받는 하중이
증가하게 되면 목뼈 주변 근육이 긴장하면서 목통증과 더불어 어깨통증이 나타날 수 있습니다.

셀프치료 할 수 있는 방법은 자주 스트레칭을 해주고 올바른 자세 유지할 수 있도록 신경쓰는 것이 좋습니다.
아래 사이트 참고하시면 목 어깨 통증 스트레치 자세 잘 성명 되어 있는 사이트입니다.
참고하시고 답변이 도움 되었길 바랍니다.

https://www.amc.seoul.kr/asan/healthstory/lifehealth/lifeHealthDetail.do?healthyLifeId=33645

이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.

댓글 17

    해드셋느낌표 궁금하넷 지식 BEST

    현재 베트남 입국 기준이 어떻게 되는지 알려주세요.

    no1icon 18

    불면증이 너무 심해서 잠을 자는둥 마는둥 입니다 수면 클리닉 다녀볼까하는데 대략적인 비용이 어느 정도인가요?

    no1icon 18

    가만히 있다보면 가끔 새끼손가락 저림 증상이 있습니다 원인이 뭔지 알려주세요.

    no1icon 18

    남편이 뜬금없이 민어를 잡아왔는데요.. 뭘 해먹을지 모르겠네요 ~ 맛있는 민어요리 레시피 추천해 주세요!

    no1icon 18

    남편이랑 처음으로 나미비아 여행 가려고 하는데 꼭 가봐야 할 관광지 추천해 주세요 !

    no1icon 18

    손에 물이닿는 일이 많아서 그런지 주부 습진 생겼어요.. 병원에 가서 약 처방 받으면 괜찮을까요?

    no1icon 18

    혼자 여행 가보려고 하는데 제주 닭머르해안길 갔다가 주변에 갈만한 맛집 추천해 주세요!

    no1icon 18

    잇몸아플때 어떻게 어떻게 해야하나요ㅠㅠ잇몸이 갑자기 붓고 아픈데 대처법 알려주세요

    no1icon 18

    키우기 쉬운 식물 추천해주세요 ㅎㅎ 자취 시작했는데 반려식물 키우려고해요!

    no1icon 18

    자전거대여 보통 얼마정도하나요?! 친구들이랑 자전거대여해서 놀러다니려고하는데 얼만지 알려주세요!

    no1icon 18

    면역력이 떨어져서 공진단을 먹어볼까 하는데 공진단 효과 또 뭐가 있나요? 어디에 좋은지 알려주세요^^

    no1icon 18

    가슴두근거림 원인이 뭘까요.. 가끔 통증도 느껴지는데 원인 알려주세요

    no1icon 18

    거북이 키우기 질문이요! 제가 거북이를 키우고싶은데요 준비물 뭐가 필요한지 알려주세요ㅎㅎ

    no1icon 18

    꽃가루알레르기 때문에 눈이랑 코가 너무 가려워서 힘든데 어떻게 해야할까요ㅠㅠ 관리법 있으면 알려주세요ㅠㅠ

    no1icon 18

    CU 포켓몬빵 몇시쯤 들어와요? 포켓몬빵 꼭 사고싶어요ㅠㅠ

    no1icon 18

    제가 입냄새가 좀 심한 편인데 진짜 효과 좋은 입냄새 제거제 추천 좀 해주세요..

    no1icon 18

    다른사람보다 혓바닥백태 많은 것 같은데 안 생기게 하는 방법이나 없애는 법 좀 알려주세요.

    no1icon 18

    요즘 잠을 잘 못 자서 너무 힘든데 불면증 극복 할 수 있는 방법 좀 공유해주세요.

    no1icon 18

    자꾸 환청 들리는 것 같은데 환청인지 이명인지 잘 모르겠어요.. 치료 방법 좀 알려주세요ㅠㅠ

    no1icon 18

    제가 오다리가 좀 심해서 콤플렉스라 교정하고 싶거든요… 오다리 교정 하는 방법 좀 알려주세요!

    no1icon 18

    해드셋느낌표 유사한 질문 LIST

    목 어깨 통증이 있는데 목디스크일까요? (강남 논현동 40대중반/남 목디스크증상) ... 신경쓰면서 오래 작업하는 날이면 어깨 통증이 있구요. 목을 앞으로 숙이면 당겨지면서 통증이 있구요, 오른쪽 어깨 통증이 심합니다. 심할때 잘때도 똑바로 누우면 등 위쪽이 통증이 있어 늘 주무르곤 합니다. 몇달전 하도 아파서 정형외과에 갔었는데, 물리치료하고 첫날에 주사 한대 맞았는데... 목 어깨 통증 시간이 해결해 주는지 목 어깨 통증 원인을 알 것 같지만 확실하지는 않고... 그렇다고 병원을 가긴 애매한데... 목 어깨 통증 같은 경우 그냥 고질병 같은 걸로 시간이 해결해 줄까요? 아니면 그래도 목 어깨 통증 병원을 따로 가보는게 좋은 걸까요..?? 목어깨통증 목 어깨 통증 딱딱하게 뭉친 느낌 맨날 일만 했더니 어느새 목 어깨 통증이 생겼어요. 딱딱하게 뭉친 느낌이 드는데 아무리 스트레칭을 해줘도 남편이 주물러 줘도 목 어깨 통증은 그대로 입니다. 이게 일주일이 넘게 있는데 이 정도면 병원에 가야 하는 걸까요? 아님 마사지를 받는게 맞을지.. 목 어깨 통증 어떻게 해결 할까요? 목 어깨 통증으로 검사를 받으니 목디스크가 의심된다고 합니다. (잠실 방이동 30대후반/남 목어깨통증) 몇일전부터 갑자기 목과 어깨 통증이 심합니다 오른쪽팔은 팔이 저리고 손에 힘까지 안들어갑니다. 팔굽혀펴기도 하나 못할정도로.. 모니터와 마우스를 많이 쓰는 직업이라 그런지 뻣뻣합니다 1-2일 쉬고나니 목어깨 통증은 조금 완화되는데 여전히 팔에 힘은 잘 안돌아옵니다 답답해서 아침에... 목어깨통증 목 어깨 통증 디스크인가요? (종로3가역 40대중반/여 목어깨통증) 하루종일 앉아서 일을 하고 집에 가면 또 집안일 때문에 서서 일하고 이런 생활을 반복하다 보니까 목 어깨 통증이 점점 심해지고 있어요 근데 주변에서 목 어깨 통증이 있으면 디스크일 수도 있다고 조심하라고 하더라구요 정말 목 어깨 통증이 있으면 디스크 일 수도 있나요? 저는 그냥 파스만...

    no1icon 0
    2026-06-11 02:29:26
    목어깨통증 원인과 어떤식으로 셀프치료 할 수 있는지 방법 알려주세요 : 궁금증 해결은 궁금하넷