질문등록
카테고리 - 스포츠, 쇼핑
건강을 위해서 케켈운동 시작해 보려고 하는데 어떻게 하는 건지 방법좀 알려주세요!
좋아요
- 답변일
- 2026-06-14
- 조회수
- 1,351회
- 좋아요
- 15회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.
소변줄기를 끊거나 항문괄약근을 조이는 느낌으로 몸에 힘을 줍니다.
요도괄약근을 5초간 수축했다가 5초간 이완하기를 4~5회 반복합니다.
동작이 익숙해지면 시간을 늘려 10초가량 근육을 수축했다가 10초 동안 이완합니다.
참고하시고 답변이 도움 되었길 바랍니다.
이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.
소변줄기를 끊거나 항문괄약근을 조이는 느낌으로 몸에 힘을 줍니다.
요도괄약근을 5초간 수축했다가 5초간 이완하기를 4~5회 반복합니다.
동작이 익숙해지면 시간을 늘려 10초가량 근육을 수축했다가 10초 동안 이완합니다.
참고하시고 답변이 도움 되었길 바랍니다.
이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.
궁금하넷 지식 BEST
|
16
|
|
|
16
|
|
|
16
|
|
|
16
|
|
|
16
|
|
|
16
|
|
|
16
|
|
|
16
|
|
|
16
|
|
|
16
|
|
|
16
|
|
|
16
|
|
|
16
|
|
|
과제 하느라 노트북을 많이 사용하다보니 휴대성 좋은 LG그램 14인치 구매하려고 합니다. 정품 싸게 구매할 수 있는 곳 추천해주세요! |
16
|
|
16
|
|
|
운동할 때 나이키 드라이핏 반팔 입는게 진짜 편하더라구요~ 또 사고싶은데, 저렴하게 구매할 수 있는 곳 좀 알려주세요! |
16
|
|
16
|
|
|
16
|
|
|
16
|
|
|
16
|
2026-06-14 18:24:09
건강을 위해서 케켈운동 시작해 보려고 하는데 어떻게 하는 건지 방법좀 알려주세요! : 궁금증 해결은 궁금하넷
댓글 15