카테고리 - 스포츠, 쇼핑

애기 가지면서 살이 많이 쪘어요... 애기 낳고 몸도 어느 정도 회복되어서 산후 다이어트 해보려고 하는데, 산후 다이어트 건강하게 하는 방법 알려주세요~

답변일
2026-06-22
조회수
906회
좋아요
14회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

산후 다이어트는 천천히 빼셔야 되는데요.
몸이 회복 되는대로 걷기부터 시작해서 신체활동량을 점차 늘려 나가면 산후비만을 예방할 수 있고
식사는 현미밥과 녹색 야채, 미역국, 해조류, 우유, 두부, 검은콩 등 단백질 및 철분, 칼슘 등의 영양소 위주로
식단을 구성하는 것이 모유수유와 산후 부기를 빼는 데에도 좋습니다.
산후에는 건강하게 다이어트 하시는게 좋아요~무리하게 다이어하면 안되니
식단 조절 하시고 가벼운 걷기부터 천천히 하시기 바랍니다.

이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.

댓글 14

    해드셋느낌표 궁금하넷 지식 BEST

    제가 핑크색이 잘 어울리는데 데이트 할 때 입기 좋은 핑크바지 추천부탁드려요.

    no1icon 21

    여행가면서도 입기 좋고 데일리로도 좋은 여성 롱 원피스 종류 많고 저렴한 곳 추천해주세요!

    no1icon 21

    여자친구가 구찌 벨트 가지고싶어해서 깜짝 선물로 사주려고 합니다. 여자 구찌 벨트 정품 할인받고 구매할 수 있는 방법 알려주세요!

    no1icon 21

    멸치액젓 주문하려고 하는데, 비린내 많이 안나고 깔끔하고 맛있는 제품 추천해주세요!

    no1icon 21

    포틴 아이언 구매하고 싶은데, 할인 많이 받고 구매할 수 있는 곳 좀 알려주세요!

    no1icon 21

    음식점 오픈하면서 필요한 업소용 테이블 구매하려고 합니다~ 저렴하게 구매할 수 있는 곳 알려주세요!

    no1icon 21

    세탁세제는 테크가 괜찮은 것 같아요~ 테크 제품 저렴하게 구매할 수 있는 곳 추천 부탁드려요!

    no1icon 21

    운동할 때 끼기 괜찮은 애플워치 스포츠루프 싸고 괜찮은 곳 추천해주세요!

    no1icon 21

    다이나핏 운동화 진짜 가볍고 편해서 또 구매하려고합니다 ㅎ 싸게 살 수 있는 곳 좀 알려주세요~

    no1icon 21

    랜드로바 신발 구매하려고 하는데, 역시나 가격 꽤 나가네요 ㅎ 좀 저렴하게 구매할 수 있는 곳 아시면 공유 부탁드려요!

    no1icon 21

    디자인 이쁘고 가성비 좋은 여성드라이빙슈즈 추천해 주세요.

    no1icon 21

    조립식 판넬 가격 어느정도 되나요?

    no1icon 21

    바쉐론 콘스탄틴 보고있는데 인기모델 알려주세요

    no1icon 21

    프로폴리스 효과 좋은 제품으로 추천해주세요

    no1icon 21

    가성비 좋고 디자인 예쁜 삼천리 전기자전거 추천해주세요

    no1icon 21

    명품 가방은 처음이라서요… 구찌 가방 싸게 파는곳 알려주세요.

    no1icon 21

    아버지가 골프채 바꾸고 싶다고 하셔서 서프라이즈로 핑 골프채 풀세트 사드리려고 합니다. 할인 가격으로 구매할 수 있는 곳 알려주세요!

    no1icon 20

    일본 술 중에 쿠보타 준마이다이긴죠 너무 먹어보고 싶은데 어디서 구매 할 수 있나요?? 알려주세요!

    no1icon 20

    인터넷으로 대봉감나무 묘목 사서 심어보려고 합니다,대봉감나무 묘목 구매처 알려주세요!

    no1icon 20

    타미힐피거 자켓 구매하려고 합니다. 타미힐피거 사이즈 정보 볼 수 있는 곳 알려주세요!

    no1icon 20

    해드셋느낌표 유사한 질문 LIST

    산후 다이어트 한약이 도움이 될까요?(남양주 30대후반/여 다이어트한약) 모유수유는 현재 안하고 있습니다. 산후 다이어트 어떤식으로 하는게 좋은가요? 한약이 도움이 된다는 얘기를 많이 들었는데 산후다이어트 한약은 언제쯤 복용하는게 좋나요? 산후다이어트 한약 궁금해요 (송도 30대중반/여 산후다이어트) 출산한지 한달정도 됐는데 아직도 산후부종이 심하고 체중도 너무 안빠져요 초반에는 좀 빠지는듯싶다가 최근에는 계속 정체되고 있어서 몸도 무겁고 이대로 살이 안빠지고 멈출까봐 걱정이에요 맘카페보니까 출산후에 한약 먹는 분들이 많더라구요 산후다이어트에도 도움이 되나요?? 산후다이어트 산후다이어트 한약은 언제부터 복용해도 괜찮을까요? (인천 부평 30대초반/여 다이어트클리닉) 산후에 체중이 잘 줄지 않아 고민입니다. 육아로 지치다보니, 남편 퇴근하고 먹는걸로 풀게 되더라구요 혼자서는 쉽지않아 산후다이어트로 한약을 먹어보면 어떨까 싶은데, 다이어트클리닉 상담은 꼭 방문해야하는지요, 육아로 시간내서 내원은 어려울거 같아서요 언제부터 복용해도 괜찮나요? 출산한지 5개월이고 모유수유 중인데 산후다이어트 시작해도 될까요? (부천 30대중반/여 산후다이어트) 5개월전에 출산 했고 현재 모유수유중인데요~ 살이 안 빠져서 산후다이어트 한약 먹으면서 시작할까 하는데 모유수유 끝나고 해야될까요~ 산후다이어트 산후다이어트 한약으로도 가능한가요? (대구 30대초반/여 다이어트 한약) 산후다이어트 해야되는데.. 한약으로도 가능한가요? 혼자 힘으로는 못 뺄 것 같아서 질문 드립니다!

    no1icon 0
    2026-06-22 07:43:44
    애기 가지면서 살이 많이 쪘어요... 애기 낳고 몸도 어느 정도 회복되어서 산후 다이어트 해보려고 하는데, 산후 다이어트 건강하게 하는 방법 알려주세요~ : 궁금증 해결은 궁금하넷