카테고리 - 기타

    무게가 더 이상 안 느네요 3대 운동 중량 1rm 느는법 알려주세요

    답변일
    2026-06-06
    조회수
    1,812회
    좋아요
    20회
    안녕하세요.
    궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
    궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

    3대 운동 중량을 늘리고 싶으시면 파워리프팅식으로 진행하시면 됩니다.
    5×5 운동이 제일 대표적입니다.
    스쿼트는 가동범위가 된다면 풀로 해주시는게 좋지만 3대 운동 증량이 목적이시면
    파워리프팅 규정인 고관절이 무릎 아래로만 내려주시면 될 것 같습니다.

    참고해보시고 답변이 조금이나마 도움되셨기 바랍니다.


    이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
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        2026-06-06 21:27:21
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