카테고리 - 기타
진짜 다이어트 해보려고 하는데 키토 다이어트 어떻게 하는지 자세하게 알려주세요.
좋아요
- 답변일
- 2026-03-15
- 조회수
- 2,331회
- 좋아요
- 13회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.
키토제닉 다이어트는 기본적으로 저탄수화물, 고지방 식단을 말합니다.
남성의 하루 권장 섭취 칼로리는 2200~2700kcal
여성의 하루 권장 섭취 칼로리는 1800~2100kcal입니다.
여기에 맞춰 키토 식단을 계획하면 되는데요.
지방이 많은 생선과 고기류, 달걀, 해산물, 아보카도, 코코넛오일 또는 올리브오일, 버터 등
고지방 & 고단백 위주로 섭취를 하면 된답니다.
음식을 만들 때는 탄수화물이 들어가는 재료 대신 곤약 등으로 대체하는 것이 좋습니다.
참고해보시고 답변이 도움되셨길 바랍니다.
이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.
키토제닉 다이어트는 기본적으로 저탄수화물, 고지방 식단을 말합니다.
남성의 하루 권장 섭취 칼로리는 2200~2700kcal
여성의 하루 권장 섭취 칼로리는 1800~2100kcal입니다.
여기에 맞춰 키토 식단을 계획하면 되는데요.
지방이 많은 생선과 고기류, 달걀, 해산물, 아보카도, 코코넛오일 또는 올리브오일, 버터 등
고지방 & 고단백 위주로 섭취를 하면 된답니다.
음식을 만들 때는 탄수화물이 들어가는 재료 대신 곤약 등으로 대체하는 것이 좋습니다.
참고해보시고 답변이 도움되셨길 바랍니다.
이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.
궁금하넷 지식 BEST
19
|
|
19
|
|
19
|
|
19
|
|
19
|
|
19
|
|
19
|
|
19
|
|
19
|
|
19
|
|
18
|
|
18
|
|
|
연간금융소득만 22백만원 되는 가정주부인데 건강보험료는 연간 얼마나 되는지 궁금합니다 자세한 답변 부탁드립니다 |
18
|
|
남자 수염 제모 시술을 받으려고 하는데 서울에서 \'젠틀맥스프로\' 기법으로 턱, 인중포함 5회 15만원 정도 하는 병원을 알고 싶습니다! |
18
|
18
|
|
|
핸드폰을 워낙 잘 잃어버리는데 이번에 아이폰으로 바꿨어요 잃어버리면 너무 부담되서 그러는데 아이폰 분실 보험 가입 어떻게 하나요? |
18
|
18
|
|
18
|
|
18
|
|
18
|
2026-03-15 20:21:25
진짜 다이어트 해보려고 하는데 키토 다이어트 어떻게 하는지 자세하게 알려주세요. : 궁금증 해결은 궁금하넷


댓글 13