카테고리 - 기타

진짜 다이어트 해보려고 하는데 키토 다이어트 어떻게 하는지 자세하게 알려주세요.

답변일
2026-03-15
조회수
2,331회
좋아요
13회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

키토제닉 다이어트는 기본적으로 저탄수화물, 고지방 식단을 말합니다.

남성의 하루 권장 섭취 칼로리는 2200~2700kcal
여성의 하루 권장 섭취 칼로리는 1800~2100kcal입니다.

여기에 맞춰 키토 식단을 계획하면 되는데요.
지방이 많은 생선과 고기류, 달걀, 해산물, 아보카도, 코코넛오일 또는 올리브오일, 버터 등
고지방 & 고단백 위주로 섭취를 하면 된답니다.
음식을 만들 때는 탄수화물이 들어가는 재료 대신 곤약 등으로 대체하는 것이 좋습니다.

참고해보시고 답변이 도움되셨길 바랍니다.


이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.

댓글 13

    해드셋느낌표 궁금하넷 지식 BEST

    신비아파트 시리즈 순서 알려주세요!

    no1icon 19

    선물하려고 하는데 프레드팔찌 정품으로 할인해주는 사이트 알려주세요.

    no1icon 19

    오데마피게 인기 모델 알려주세요.

    no1icon 19

    투썸플레이스 케익 추천해주세요.

    no1icon 19

    펜디바게트백 가장 저렴하게 구매하는 방법 알려주세요.

    no1icon 19

    백종원 볶음밥 레시피 알려주세요.

    no1icon 19

    짜장면 맛있게 만들어 먹게 레시피 알려주세요.

    no1icon 19

    cgv 예매 할인 받는 법 알려주세요

    no1icon 19

    당구장 가격과 나이제한이 궁금합니다

    no1icon 19

    PBA 당구 출전료가 궁금합니다

    no1icon 19

    간이과세자 폐업 후 세금계산서 또는 현금영수증 발급 방법 문의 안녕하세요? 제가 간이과세자 였는데, 폐업 후 임차인이 세금계산서나 현금영수증 발급을 요청합니다. 발급 방법이 있는지, 어떻게 해야 하는지 궁금합니다. 임대차계약: 22. 3.15~23. 3.14. 2년 임대료: 60만원, 부가세 포함 폐업신고: 2023. 10. 04.

    no1icon 18

    수원 화상영어를 공급하는 곳이 세부 씨필스 어학원에서 하는 잉글리쉬토피아로 바뀐건가요? 검색결과에 몇군데 회사가 나와서 혼란 스럽습니다. 잉토 화상영어라는 곳은 많이 알려져 있지 않은데, 수원 화상영어 수업으로 신청가능하다고 해서 질문을 남겨 봅니다. 답변해 주시는 분들께 미리 감사드립니다.

    no1icon 18

    연간금융소득만 22백만원 되는 가정주부인데 건강보험료는 연간 얼마나 되는지 궁금합니다 자세한 답변 부탁드립니다

    no1icon 18

    남자 수염 제모 시술을 받으려고 하는데 서울에서 \'젠틀맥스프로\' 기법으로 턱, 인중포함 5회 15만원 정도 하는 병원을 알고 싶습니다!

    no1icon 18

    대표자포함 직원이 5명인 법인회사 입니다. 직원1명을 충원하려고 계획중에 있는데 충원을 하게되면 대표자제외 상시근로자수가 5인이라 연차등 해당사항들이 있는데 궁금한건 5인근로자중 1명이 대표자의 배우자겸 법인등기에 사내이사로 등록이 되어있습니다. 제가 알기론 임원은 상시근로자에 해당하지 않는걸로 알고있는데 맞는건지요? 만약 맞다면 충원을 하여도 상시근로자수5인이상 사업장에는 해당사항이 없는건가요?

    no1icon 18

    핸드폰을 워낙 잘 잃어버리는데 이번에 아이폰으로 바꿨어요 잃어버리면 너무 부담되서 그러는데 아이폰 분실 보험 가입 어떻게 하나요?

    no1icon 18

    지인중에 심장마비로 간 사람이 있는데 심장마비 원인 알려주세요

    no1icon 18

    카드 발급 받았는데 아직 안오네요 국제 정보 통신 배송 조회하는 방법 알려주세요!

    no1icon 18

    까칠한 재석이가 사라졌다 청소년 소설로 유명해서 보려고 하는데 대충 줄거리 알려주실 수 있나요?

    no1icon 18

    차 바꾸려고 하는데 하이브리드 전기차 바꾸면 헤택 있다고 해서 고민중인데 어떤 혜택 있는지 알려주세요!

    no1icon 18

    해드셋느낌표 유사한 질문 LIST

    다이어트 하느라 몸에 키토래쉬가 났는데 빨간색 이였다가 갈색으로 흉터 진거같은데 이거 어떻게 없애죠..ㅜ약 추천해주세요 근데 다이어트 식단은 포기 못할거같아요.. 체지방 연소하는 몸: 키토 다이어트 ... 호밀빤 2조각 냉동 후 토스트 요거트 100그람 그레놀라 50그람 샐러드 100그람 토마토 1/4개 홀그레인 머스타드 1스푼 아메리카노 1잔 저녁은 굳이 먹진 않아요. 키토 다이어트를 시작하는게 좋을까요? 하게된다면 방탄 커피가 좋을까요? 공복 유산소가 낫나요, 커피 후 유산소가 낫나요? 키토다이어트 키토 다이어트 질문 ... 고등학교때 축구선출이었지만 십자인대를 다친후 별 수상 실적이 없어서 운동을 지금까지 쉬고있었는데 몸무게가 너무 심해게 올라서 키토다이어트를 해보려고 합니다. 질문 1. 키토다이어트 식단은 어찌해야하나요? 2. 간단한 원리같은것도 가르쳐주세요! 3. 고지방 이라던데 하루... 지방 싫어하는데 키토다이어트 가능할까요? 지방을 싫어하는데 키토 다이어트 가능할까요? 빵이나 사탕, 초콜릿 같은 단 음식 좋아해요. 삼겹살 같은 지방 많은 음식 싫어해요. 그런데 키토 다이어트 시작해도 될까요?? 키토다이어트 저탄수화물 키토 다이어트 종기 키토 다이어트를 한지 2달이 되었는데 최근 2주 사이에 종기가 두번 났어요. 등에 한번났었고 지금 허벅지 안쪽에 그때와 비슷한 몽우리가 잡힙니다. 두부나 고기 야채등 기본 식재에 포함된 탄수화물 말고 각종 양념이나 밥 빵등 곡물류는 전혀 섭취하지 않았는데요, 혹시 면역력저하나...

    no1icon 0
    2026-03-15 20:21:25
    진짜 다이어트 해보려고 하는데 키토 다이어트 어떻게 하는지 자세하게 알려주세요. : 궁금증 해결은 궁금하넷