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고콜레스테롤 혈증 관리하려고 하는데 관리하는 방법 좀 알려주시면 감사드릴게요.

답변일
2026-06-13
조회수
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14회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

콜레스테롤 수치를 높이는 방법 알려드릴게요!

1. 유산소 운동

걷기, 조깅, 자전거 타기, 수영처럼 심장 박동수를 높여주는 운동을 매일 20~30분 동안 꾸준히 합니다.
이때 운동의 강도보다는 지속시간이 더 중요합니다.

2. 체중 감량

비만은 HDL 콜레스테롤에 영향을 줄 뿐 아니라 다른 건강상의 문제를 일으킬 수 있습니다.
그렇기에 체중감량을 하는 것이 HDL 콜레스테롤 수치를 높이는 길입니다.


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댓글 14

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    no1icon 0
    2026-06-13 20:31:35
    고콜레스테롤 혈증 관리하려고 하는데 관리하는 방법 좀 알려주시면 감사드릴게요. : 궁금증 해결은 궁금하넷