카테고리 - 기타

친언니가 임신을 했어요 음식 이것저것 챙겨주고 싶은데 임산부 좋은 음식 뭐가 있어요?

답변일
2026-03-08
조회수
2,241회
좋아요
19회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

임산부에게 좋은 음식에 대해서 알려드리겠습니다.

첫 번째로 탄수화물은 태아의 두뇌활동을 높이기 위해서 하루에 약 175~300g을 꼭 섭취를 해 주어야 합니다.
현미, 호밀 빵, 보리 등으로 혈당 지수가 낮은 탄수화물을 섭취하고, 정제된 탄수화물인 밀가루, 설탕, 떡, 과자 등은 자제하는 것을 권장합니다.

두 번째는 단백질입니다. 단백질은 태아의 신체와 뇌 조직, 태반, 자궁, 유방 조직의 성장을 위해 필요하며, 임신 중에 약 60~70g 정도 섭취해야 합니다.
수은 함량이 낮다고 알려진 멸치, 오징어, 메기, 연어, 새우, 대합, (익힌)굴, 잉어, 도미, 청어, 아귀, 가오리, 대구 등을 180g씩 일주일에 두 번 정도 먹는 것을 추천합니다.

세 번째는칼슘입니다. 많은 분들이 칼슘제를 따로 섭취해야 하는지 물어보지만 사실 균형적인 식단으로 잘 지키고 있다면 임신 중에 칼슘을 추가 섭취할 필요는 없습니다. 칼슘은 두부, 시금치, 옥수수, 양배추, 해조류, 연어, 참깨 등에 풍부하게 들어있습니다.

이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.

댓글 19

    해드셋느낌표 궁금하넷 지식 BEST

    효과가 확실한 주름 개선 크림 추천해 주세요

    no1icon 14

    페퍼로니피자 인터넷에서 저렴하게 팔던데 가장 맛있는 제품 추천해주세요

    no1icon 14

    샤넬파우치 디자인 예쁜 모델로 추천 부탁드려요

    no1icon 14

    도미노피자 기프티콘 가잠 저렴하게 구매 할 수 있는 방법 알려주세요

    no1icon 14

    가볍게 끌고다닐 경차 구매하려고 하는데, 연비좋은 경차 종류 좀 알려주세요~

    no1icon 14

    고사양 노트북 사기엔 너무 비싸서 렌탈 생각하고 있는데, 저렴하게 노트북 렌탈 할 수 있는 곳 추천 좀 해주세요!

    no1icon 14

    수정테이프 쓸 일이 많은데, 깔끔하게 잘 써지는 걸로 추천해주세요!!

    no1icon 14

    부모님이랑 보신탕 먹으러 가려고 하는데, 진짜 유명하고 맛있는 보신탕 집 추천해주세요!

    no1icon 14

    치아씨드가 변비에 좋다고 하더라구요! 한 번 먹어볼까 하는데, 저렴하고 괜찮은 치아씨드 제품 추천 좀 해주세요!

    no1icon 14

    다이어트 중이라 일주일치 식단 짜 보려고 합니다! 표로 정리해서 붙여놓을건데 일주일 식단표 양식 무료로 받을 수 있는 곳 부탁드려요!

    no1icon 14

    얼마전에 생생우동 처음 끓여먹어봤는데, 진짜 맛있어서 반했어요 ㅋㅋ 진짜 싸게 쟁일만한 곳 있으면 추천해주세요!

    no1icon 14

    카케구루이 만화책 무료로 보고싶은데, 어디서 봐야 하나요?

    no1icon 14

    인터넷으로 주문할건데 저렴하면서 초고속 충전가능한 어댑터 판매하는곳 추천해주세요.

    no1icon 14

    새빛남고 학생회 웹드라마 다시 보고 싶은데, 무료로 다시 볼 수 있는 곳 좀 알려주세요!

    no1icon 14

    하이브리드 SUV 연비 괜찮은 걸로 추천 부탁드립니다~

    no1icon 14

    쉬는 날 간편하게 끓여먹기 좋은 오뎅탕 밀키트 맛있는 걸로 추천해주세요~

    no1icon 14

    빈티지한 것들을 진짜 좋아해요~ 저렴하고 괜찮은 빈티지 제품 많이 파는 곳 알고싶은데, 빈티지 쇼핑몰 추천 좀 해주세요!

    no1icon 14

    국밥을 너무 좋아해서 어딜가나 국밥 맛집 찾아다니고 있어요..! 어디든 여기는 진짜 진국이다 하는 국밥집 있으면 추천해주세요!

    no1icon 14

    간만에 꼬리곰탕이 땡기네요! 저렴하고 간편하고 맛있는 꼬리곰탕 간편국 추천 부탁드려요!

    no1icon 14

    한겨레 신문 무료로 보는곳 부탁드립니다.

    no1icon 14

    해드셋느낌표 유사한 질문 LIST

    임산부 좋은 음식 있을까요? 임산부 좋은 음식 선택 및 고를 때 무얼 챙겨야 하며 어떤 기준으로 먹어야 되는지요 해당 상황에 대해 어떤걸 골라야 되는지 해서요 태아의 건강 때문에 임신 초기에는 엽산이란 것을 알고 칼슘제도 챙기고 그랬습니다. 그런데 출산을 앞두고 또 무얼 준비해야되는지 상담을 드리고자 하네요 임산부 좋은음식 아시는분? 임산부 좋은음식 추천을 받았는데 흑염소즙이나 진액으로 먹게 되면 정말 좋은가요? 또, 출산 후에 마셔주면 붓기가 빠지는데에 좋다고 하던데 저희 언니가 비위가 약해서 임산부 좋은음식 흑염소를 잘 먹을지 걱정되네요. 비린내 안나는 흑염소 없을까요? 임산부좋은음식 임산부에 좋은 음식과 안좋은 음식은 어떤게 있나요? (성남시 수정구 30대초반/여 임신) ... 아무래도 첫 임신이다 보니 이래저래 신경 쓰이는것도 많고 또 모르는 것들도 많아서 나름 열심히 공부하고 있는데요 임산부가 절대 먹지 말아야할 안좋은 음식들에 대해 얼핏 듣긴 했는데 좀더 디테일하게 알고 싶구요 또 임산부가 먹었을때 좋은 음식들은 어떤 것들이 있는지도 궁금합니다! 임산부 좋은 음식 뭐가 있는지 찾고있습니다 이제 임신 7주차 초기인데 임산부 좋은 음식 뭐가 있을지 궁금한데요 여기저기 물어보고 알아봐도 추천해주는 건 비슷한데 문제는 맛이 없다는것입니다 콩, 두부 굉장히 싫은데 이런거 빼고 임산부 좋은 음식 어떤 것이 있는지 알려주실 수 있을까요? 임산부좋은음식 임산부에게 좋은 음식 콕 집어서 엽산이라는데 맞나요? 요즘 임신 힘든거 아시잖아요 와이프와 임신 준비하면서 결국 준비했는데 임신을 하게 되었어요 어렵게 이번에 결실을 맺었습니다 그래서 와이프한테 임산부에게 좋은 음식 엽산이라 들었어요 임신 초기에 필요한걸로 임산부에게 좋은 음식 엽산 어떤걸 먹어야되나요 건강한 산모와 아이를 위해...

    no1icon 0
    2026-03-08 21:59:47
    친언니가 임신을 했어요 음식 이것저것 챙겨주고 싶은데 임산부 좋은 음식 뭐가 있어요? : 궁금증 해결은 궁금하넷