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AMH수치 넘 낮게 나왔는데 높이는 방법 뭐가 있나요?ㅠ

답변일
2026-03-10
조회수
2,678회
좋아요
14회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

AMH 수치는 나이가 들어감에 따라 자연스럽게 감소하지만 낮은 수치는 계란 수가 적다는 것을 의미 할 수 있습니다.
다행히도 다산을 개선하기 위해 할 수있는 일이 있습니다.
영양가가 높은 식단을 섭취하고 계란과 난소를 더 건강하게 만드는 보충제를 섭취하는 것으로 시작하세요.
또한 생리주기를 조절하거나 임신 가능성을 높이기 위해 더 활동적이고 스트레스를 줄이며 담배를 끊을 수 있습니다.

균형 잡힌 식단을 섭취하시면 좋습니다.
항산화 제, 건강한 지방 (예 : 오메가 -3), 저지방 단백질 및 비타민이 풍부한 식품을 선택하시고
건강한 식단을 섭취하면 난소와 난자의 건강을 개선 할 수 있습니다.

또한, 비타민 D는 AMH 수치를 직접적으로 증가시키는 것으로 나타 났으므로
하루에 한 번 1000-2000IU (국제 단위) 보충제를 섭취하시는게 좋습니다,
비타민 D는 또한 몇 주 동안 복용하면 난소를 건강하게 유지할 수 있습니다.

식단에 매일 DHEA 보충제를 추가하시면 DHEA를 더 오래 보충할수록 AMH 수준이 꾸준히 상승한다고 합니다.

참고해보시고 답변이 조금이나마 도움되셨기 바랍니다.

이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
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