카테고리 - 여행, 생활

공복혈당 120 나왔는데 당뇨 전단계라고 하네요..ㅎㅎ 관리 좀 하고 싶은데 공복혈당 120 관리법 알려주세요

답변일
2025-10-14
조회수
3,085회
좋아요
17회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

탄수화물 섭취 조절: 혈당을 안정적으로 유지하기 위해 탄수화물의 양과 종류를 관리해야 합니다. 단순 탄수화물(설탕, 백미, 백파스타 등)을 피하고 식이섬유가 풍부한 복합 탄수화물(과일, 채소, 온전한 곡물)을 섭취하는 것이 좋습니다.
적절한 포션 크기: 식사할 때 적절한 포션 크기를 유지하고, 식사 간격을 일정하게 유지합니다.
균형 잡힌 식단: 단백질, 건강지방, 식이섬유 등 다양한 영양소를 포함한 균형 잡힌 식단을 섭취합니다.

비만이나 과체중은 혈당 조절을 어렵게 할 수 있으므로 건강한 체중을 유지하는 것이 중요합니다. 식단과 운동을 조절하여 체중을 관리합니다.

일관된 신체 활동은 혈당을 관리하는 데 도움이 됩니다. 유산소 운동(걷기, 수영, 자전거 타기 등)과 저항 운동(웨이트 트레이닝)을 포함한 다양한 운동을 꾸준히 실천합니다.

스트레스는 혈당을 영향을 주는 요인 중 하나입니다. 적절한 스트레스 관리 기술을 사용하여 스트레스를 관리하고 신체적, 정신적 건강을 유지합니다. 명상, 요가, 호흡 운동 등의 활동이 도움이 될 수 있습니다.

혈당 수준을 정기적으로 모니터링하여 변화를 파악하고 조치를 취합니다. 의사 또는 담당 의료진과 협력하여 적절한 혈당 수준을 유지할 수 있도록 지속적인 관리를 합니다.

이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.

댓글 17

    해드셋느낌표 궁금하넷 지식 BEST

    돼지고기짜글이 맛있게 만드는 황금레시피 공유해주세요~

    no1icon 21

    상견례는 처음이라 준비하는게 많이 서투네요^^;; 상견례 비용 어느 정도 들고, 누가 부담하는게 맞나요?

    no1icon 21

    콘서트 티켓팅 하려고 하는데 티켓팅 시계 정확한 사이트 추천해 주세요.

    no1icon 21

    제주도 여행하면서 한라산 가보려고해요~ 한라산 둘레길 코스 추천해 주세요!

    no1icon 21

    여자친구랑 2주년 기념으로 여수장도 여행 가려고 하는데 주변 맛집 추천해주세요.

    no1icon 21

    도토리묵 맛있게 먹기만 했지 어떤 효능이 있는지는 모르고 있었는데, 도토리묵 효능 좀 알려주세요!

    no1icon 21

    멸치회가 먹을만 하다는데 멸치회 제철 언제인가요?

    no1icon 21

    컴퓨터를 보는 시간이 길어졌더니 눈이 침침하더라고요 눈이 침침할때 먹으면 좋은 영양제 추천해주세요

    no1icon 21

    항공기 예매 할인 받을 수 있는 곳으로 알려주세요

    no1icon 21

    집에서 김치 만들어서 먹으려고 하는데 맛있는 깍두기 레시피 공유 좀 해주세요.

    no1icon 21

    등갈비찜 만들어 먹으려고 하는데 맛있는 레시피 공유 좀 해주세요~

    no1icon 21

    부산 베이비페어 일정이 궁금한데 어디서 확인할 수 있나요?

    no1icon 21

    술만 먹었더니 뱃살이 나오네요 남자 뱃살빼는 운동 추천 좀 해주세요!

    no1icon 21

    요즘 음식만 먹으면 자꾸 가스가 차네요 배에 가스차는 이유 알려주세요.

    no1icon 21

    두돌 생일상 집에서 꾸며서 할려고 하는데 어디서 대여할지 고민이에요 예쁘고 저렴한곳 추천해 주세요!

    no1icon 21

    강화도로 여행가는데 분위기 좋은 강화도 풀빌라 추천해주세요~

    no1icon 21

    솜브레 옴브레 염색 뭐가 달라요? 차이점 알려주세요!

    no1icon 21

    제주도로 여행가는데 쉽게 오를 수 있고 예쁜 제주 오름 추천 부탁드려요~

    no1icon 21

    알프람정 0.25MG 처방받아서 먹고있는데 부작용도 있나요?

    no1icon 21

    복싱 배워보고싶은데 얼마정도 할까요?

    no1icon 21

    해드셋느낌표 유사한 질문 LIST

    공복혈당110에서 120 사이로 나와 고민입니다.(경북 봉화 40대초반/여 공복혈당장애) ... 심할 땐 최고 공복혈당 120까지 나오고 있는데요. 지금은 당뇨가 상당히 진행 된건 아니라고 진단을 받긴 했지만 당뇨전단계에 해당되는 공복혈당장애로 판명이 되어 관리를 꾸준하게 해야 되는 상황입니다. 공복혈당110 그리고 120 사이로 계속 나오고 있는 이 수치를 좀 관리할 방법은... 공복혈당 120 정도 뜨면 다들 어떻게 관리하시나요(김포 40대후반/남 당뇨) 제가 유전적인 부분도 있고.. 그래서 걱정이긴 한데 이번에 검사를 해보니까 공복혈당 120 정도가 떴더라구요 120이면 꽤 높은 것 같은데 공복혈당이 높으신 분들은 어떻게들 관리하시나요 공복혈당120 기상 직후에 공복혈당 재면 120 정도인데 점점 높아져요 당뇨 관리 어떻게 하면 될까요? (대구 40대중반/여 당뇨) 아침에 일어나서 5분 안에 재면 공복혈당 120 정도 나오는데요 시간이 지나면서 혈당이 조금씩 더 높아지더라고요 원래 그런 건가요? 아니면 조금씩 내려가는 게 정상인가요..? 지금 하고 있는 당뇨 관리는 식이요법, 운동 실천 중인데 공복혈당 낮추는 데 도움이 되는 방법 있으면 같이 알려주세요 공복혈당 120이면 약 먹어야 합니까? 공복혈당120 혈당에 대해서 궁금합니다. (공복 110, 식후 3시간 120, 혈색소 5.6) ... 공복 상태는 아니고 측정 3시간 전에 두루치기 백반을 먹었고요 3시간 뒤에 혈당 체크를 한 값이 120입니다. 당화 혈색소는 5.6 나왔고요. 당화 혈색소는 5년 전부터 꾸준히 5.4~5.6 왔다갔다 하더라고요. 높은 수치일까요? 175cm 90kg인데 다이어트를 하면 혈당도 내려갈까요~? 답변 주시면...

    no1icon 0
    2025-10-14 22:08:52
    공복혈당 120 나왔는데 당뇨 전단계라고 하네요..ㅎㅎ 관리 좀 하고 싶은데 공복혈당 120 관리법 알려주세요 : 궁금증 해결은 궁금하넷