단백질 식단 짜주세요 단백질 골고루 들어간 식단 짜주실수있나요? 집에 단백질 보충제랑 닭가슴살 스테이크 있긴한데 학생이다보니 닭가슴살은 계속 살순없어요 ㅠㅠ 현재식단은 아침:두유,빵 점심:일반식 간식:치즈 1~2장,노브랜드 닭꼬치 3개정도(작은거) 저녁:일반식 이렇게 먹습니다 단백질 식단 추천 하루에 단백질 180g 채울려면 식단 어케해냐하나요???.. 그리고 한끼에 단백질 30g 넘어가면 안좋나요?? 단백질식단 단백질식단요리 추천해주세요~ 다이어트 식단 단백질 요즘 헬스 다니면서 식단관리를 같이 하고 있는데요. 가끔씩 배가 안고파서 아무것도 먹기 싫은 날이 있잖아요? 그런데 단백질은 또 부족하게 섭취하면 안되니까... 그럴 때 단백질쉐이크를 먹곤하는데 혹시 닭가슴살만 챙겨먹어도 되는 지 궁금합니다. 요즘 닭가슴살 엄청 다양하게 잘 나와서... 단백질식단 식단 단백질 식단을 하면서 몸무게 곱하기 2배로 단백질을 3달간 섭취하다 그 후에 덜 섭취하거나 아예 하루에 프로틴 한 잔만 마신다면 그간 올라온 근육량이 빠지나요 유지되나요? 유지를 어떻게 해야 할지 앞으로도 계속 이렇게 단백질량을 채워먹어야 하는지 선수들도 식단을 매일 하지 않는 경우가...