카테고리 - 여행, 생활

스마트폰을 장시간 사용하다보니 회전근개 통증이 좀 있네요 회전근개 풀어주는 운동 알려주세요

답변일
2025-07-06
조회수
1,168회
좋아요
17회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

회전근개 풀어주는데 좋은 운동 추천해드리겠습니다.
글로 설명하는 것 보다 보면서 정확한 동작을 따라해보시는 것이 좋을 듯 하여
유튜브 영상 공유해드릴테니 참고해보시기 바랍니다 :)

굿라이프
- 어깨 건강에 가장 중요한 근육! 최고의 ‘회전근개\' 운동법! 송영민의 바른자세만들기 #89 - 회전근개 운동

피카토 Phycato
- 회전근개 강화운동. 아무리 따라해도 효과 못보신 분들 클릭

자세요정 JSYJ
- 하루 10분만 하세요??어깨가 마법같이 편해집니다ㅣ라운드숄더, 어깨소리, 어깨통증, 팔이안올라갈때

이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.

댓글 17

    해드셋느낌표 궁금하넷 지식 BEST

    가장 저렴하게 문화상품권 구매 하는 방법 알려주세요.

    no1icon 14

    박공헤어 커트 비용 보통 얼마 정도 하나요?

    no1icon 14

    국내 1박2일여행 가볼 만한 곳 있을까요?

    no1icon 14

    해장으로 굴국밥 만들어 보려고 하는데 시원하게 굴국밥 만드는 방법 알려주세요

    no1icon 14

    괌으로 신혼여행 가기로 했는데 로맨틱한 괌 신혼여행 코스 추천부탁드려요

    no1icon 14

    볶음김치 집에서도 맛있게 만들 수 있는 레시피 알려주세요

    no1icon 14

    집에서 홍어무침 만들어 먹으려고 하는데 홍어무침 만드는 방법 알려주세요

    no1icon 14

    포인트벽지 고민중인데 포인트로 주기 좋은 색상 추천 부탁드려요

    no1icon 14

    달걀 삶는 시간 방법 알려주세요

    no1icon 14

    소고기 요리 해먹을건데 진짜 맛있는 소고기 저녁메뉴 추천해주세요

    no1icon 14

    비빔밥재료 아삭한 무생채 만드는 방법 알려주세요

    no1icon 14

    편의점 택배 조회 간편하게 확인 하는 방법 알려주세요

    no1icon 14

    가브리살 구이 만드는 방법 황금레시피 알려주세요

    no1icon 14

    만두국 간단하고 맛있게 끓이는 방법 레시피 알려주세요

    no1icon 14

    눈개승마나물 요리 맛있게 먹는 방법 알려주세요

    no1icon 14

    도자기 공방 가려고 하는데 보통 가격이 어떻게 되나요?

    no1icon 14

    오랜만에 여행 여수로 가는데 관광하기 좋은 여수 여행코스 추천 부탁드립니다!

    no1icon 14

    기관지염 증상 심할 때 먹으면 좋은 음식 추천해주세요

    no1icon 14

    케이티엑스 할인 받을 수 있는 방법 알려주세요!

    no1icon 14

    혼밥으로 간단하게 야끼소바 만들어 먹으려고 하는데 야끼소바 맛있게 만드는 방법 알려주세요

    no1icon 14

    해드셋느낌표 유사한 질문 LIST

    회전근개 염증 주사 맞아도 똑같음 병원에서 회전근개 염증이 있다고 해서 주사 맞았는데 아직도 효과가 없어서요.. 언제쯤 회전근개 염증이 줄어들고 통증이 사라질까요? 주사 맞고 물어본다는게 깜빡해서 프롤로치료했는데 이거 정말 회전근개 염증에 좋나요? 하루만에 효과가 나타나진 않아요? 회전근개 통증 때문에 회전근개 손상이 있다는 걸 알고 나니 회전근개 통증이 더 심해지는 것 같아요. 처음에 몰랐을 때는 그냥 근육통 같은 느낌이더니... 회전근개 때문에 아주 죽겠네요ㅠ 회전근개 회전근개 운동 사진에 있는 회전근개 운동을 할때 겨드랑이쪽에 힘이 들어가는 느낌이면 된다는데 이 운동을 하기전에 앞쪽 소흉근 대흉근 뒤쪽 소원근 대원근을 충분히 스트레칭 해준다음에 해야하나요? 어깨 회전 근개의 힘줄 손상 ... 그리고 앞쪽 힘줄이 끊어질라고한다고 힘줄 끊어지기전에 수술 받아라하더라고요. 병명은 상세 불명의 어깨 병변. 어깨 회전 근개의 힘줄손상. 어깨 관절의 삼출액 입니다. 여기는 여수고요.수술은 어디서 받는게 좋을까요?그리고 수술비용은 어느정도고.입원 기간은 어느 정도일까요? 회전근개 회전근개파열 수술하고 재활치료 어디가 괜찮을까요? 어떤걸 제일 먼저 알아봐야 하나요? (부산 서구 40대중반/여 회전근개파열) 어깨통증때문에 병원갔다가 회전근개파열 진단받고 저번달에 수술했는데 이 병원에선 따로 재활치료 따로 안한대요 그래서 재활 받을 수 있는 병원 알아보는 중인데 어떻게 알아보고 가야될까요? 여기서 추천해주는 병원은 별로인거같아서요.

    no1icon 0
    2025-07-06 21:34:43
    스마트폰을 장시간 사용하다보니 회전근개 통증이 좀 있네요 회전근개 풀어주는 운동 알려주세요 : 궁금증 해결은 궁금하넷