카테고리 - 여행, 생활

족저근막염 자가치료 방법 알려주세요ㅠㅠ 서서 일해서 발이 너무 아픈데 병원 갈 시간이 없어요..

답변일
2026-11-03
조회수
2,627회
좋아요
19회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

대표적으로 스트레칭은 통증 감소에 효과적인 자가 치료법 입니다.
아침에 일어나 걷기 전, 오랜 시간 앉아 있다가 서기 전에 시행하는 것이 도움이 됩니다.
방법은 1회에 15초 정도 유지하고 하루 3~4회 이상 자주해주면 좋습니다.
둥근 물체를 사용하여 발바닥을 이완 시켜주는 방법도 효과적 입니다.

참고해보시고 유튜브로도 족저근막염 스트레칭 영상 잘 올라오니 보시고 따라해보시기 바랍니다.

이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.

댓글 20

    해드셋느낌표 궁금하넷 지식 BEST

    스드메 알아보고 있는데 많이비싸네요 ㅠ 결혼비용 저렴하게 준비하는법 알려주세요.

    no1icon 16

    발목이 약해서 자주 접찔리는데, 발목 강화 운동 좀 추천해주세요!

    no1icon 16

    제가 양배추를 엄청 좋아하는데 만들기 쉽고 맛있는 양배추 볶음 요리 레시피 알려주세용!!

    no1icon 16

    강원도 여행 갑니다~ 웰리 힐리 패키지로 저렴하게 여행 다녀올 수 있는 곳 알려주세요!

    no1icon 16

    레드와인 안주 뭐가 어울리나요?^^ 안주 추천해주세요

    no1icon 16

    아이들이 소세지빵을 좋아해서 주말에 직접 한 번 만들어주려고요 ㅎ 맛있는 소세지빵 만들기 레시피 추천 부탁드려요!

    no1icon 16

    우연치않게 땅강아지 발견해서 키워보려고 하는데 키우는 방법 알려주세요!

    no1icon 16

    피부염 때문에 연고 사려고 하는데 데타손 연고 처방없이 약국에서 구매 가능한가요?

    no1icon 16

    아이와 제주도 여행 계획중인데 어디어디 가보는게 좋을까요? 아이들이 좋아할만한 곳 추천 좀 해주세요 ㅎㅎ

    no1icon 16

    따뜻한 차 좀 꾸준히 마셔보려고요. 혹시 건강차 어떤 것들이 있나요?

    no1icon 16

    요즘 어깨가 불편해서 운동을 해보려고 하는데 가볍게 할 수 있는 어깨운동 종류 좀 알려주세요.

    no1icon 16

    제가 샤인머스켓을 너무 좋아해서 키워보고 싶은데 샤인머스켓키우기 노하우 있으면 알려주세요!

    no1icon 16

    요즘 디톡스 다이어트로 3일 단식 핫하더라고요! 3일 단식 하는 방법 알려주세요

    no1icon 16

    최근들어 근육경련이 좀 느껴지는데 루게릭병 맞나요? 루게릭병 초기증상 좀 알려주세요

    no1icon 16

    경기도로 여행가려고 하는데 경기도 여주 쪽에 이쁘고 가볼만 한곳 알려주세요!

    no1icon 16

    주말에 생선 오븐구이 만들어 먹으려고 하는데요~ 생선 오븐구이 맛있게 굽는 방법 알려주세요!

    no1icon 16

    삿포로 눈축제 여행을 예전에 갔었는데 그때 기억이 많이 남아 다시 가려고 계획을 짜고 있는데 근처에 가볼만한 곳 추천좀 부탁드립니다.

    no1icon 16

    아이들이 닭갈비 먹고 싶다고 난리네요 ㅋㅋ 맛있게 만들수 있는 닭갈비 레시피 알려주세요

    no1icon 16

    집에만 있기 심심해서 웹툰이라도 볼까 합니다.. 무료 웹툰 사이트 공유해 주실 수 있나요?

    no1icon 16

    밥먹으면 속이 안 좋아서 병원에 갔더니 신경성 위염 이라네요.. 식습관은 어떻게 관리하는게 좋을지 알려주세요 ㅠ

    no1icon 16

    해드셋느낌표 유사한 질문 LIST

    발바닥통증 족저근막염 자가진단 발바닥통증이 있어서 족저근막염 자가진단을 해봤는데 대부분이 맞다고 나왔거든요? 그럼 발바닥통증이 족저근막염이 맞다고 봐도 되는거죠? 아침에 처음 딱 걸을 때 아프고 많이 걸어도 아프고 오래 서있어도 아프고 근데 이 발바닥통증이 찌릿하게 아프거든요? 하지정맥류 아니고 허리도 안... 체외충격파 족저근막염 치료에 효과 어떤가요? (부산 중구 40대초반/여 족저근막염) ... 같아서 체외충격파 치료 받아보려고 해요 아직 병원은 안가봤는데 걸을때마다 발바닥이 저릿한 느낌들고 뭘로 뾰족한걸로 찌르는것처럼 아플때도 있습니다. 족저근막염 치료에 체외충격파가 좋다고 나오길래 알아보고 있는중이에요 이게 발바닥에 갖다대서 하는거같던데 효과가 좋은가요? 족저근막염자가치료 족저근막염 자가치료 되나요? ... 당뇨는 아니나 끼가 있고 고지혈증 초기라 약처방 받았는데 현재 사정상 약 못먹고 있고요. 근데 족저근막염도 심한데 이건 병원 꼭 가야 낫나요???? 살 빼면 고지혈증과 족저근막염 다 치료되지 않을까 해서 차일피일 미루는 중인데 살 빼도 한번 발병한 족저근막염은 알아서 낫는 건 아닌가요?? 족저근막염 자가 치료 완치 후기 족저근막염 병원치료해도 잘 안낮는데 평소에 어떻게 관리하고 자가치료해야 하나요 자기 치료 완치하신분 후기 알고 싶습니다. 족저근막염자가치료 족적근막염 자가치료 후기 족저근막염 치료 받아도 잘안낮는데 자가치료 성공 후기 알고 싶습니다.

    no1icon 0
    2026-11-03 03:53:54
    족저근막염 자가치료 방법 알려주세요ㅠㅠ 서서 일해서 발이 너무 아픈데 병원 갈 시간이 없어요.. : 궁금증 해결은 궁금하넷