카테고리 - 여행, 생활

족저근막염 자가치료 방법 알려주세요ㅠㅠ 서서 일해서 발이 너무 아픈데 병원 갈 시간이 없어요..

답변일
2025-07-07
조회수
1,466회
좋아요
18회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

대표적으로 스트레칭은 통증 감소에 효과적인 자가 치료법 입니다.
아침에 일어나 걷기 전, 오랜 시간 앉아 있다가 서기 전에 시행하는 것이 도움이 됩니다.
방법은 1회에 15초 정도 유지하고 하루 3~4회 이상 자주해주면 좋습니다.
둥근 물체를 사용하여 발바닥을 이완 시켜주는 방법도 효과적 입니다.

참고해보시고 유튜브로도 족저근막염 스트레칭 영상 잘 올라오니 보시고 따라해보시기 바랍니다.

이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.

댓글 19

    해드셋느낌표 궁금하넷 지식 BEST

    들기름 막국수 초간단한게 만들 수 있는 레시피 알려주세요

    no1icon 15

    강원도 삼척 가족끼리 가기로 했는데 삼척가볼만한곳 좀 알려주세요

    no1icon 15

    4월여행지 가기 딱 좋은 곳 추천해주세요

    no1icon 15

    명량핫도그 메뉴 중에 맛있는 핫도그 추천해 주세요.

    no1icon 15

    미나리 요리 하려고 하는데 미나리 손질법 알려주세요

    no1icon 15

    소불고기양념 저렴하고 맛있는거 추천해주세요

    no1icon 15

    서울 원룸 월세 최소 얼마정도인지 알고싶어요

    no1icon 15

    쌀국수를 너무 좋아해서 자주 사먹는데, 이제 집에서 한 번 만들어 보려구요 ㅎ 쌀국수 만드는 법 알려주세요!

    no1icon 15

    걸을 때 허벅지 안쪽 살 쓸리는게 거슬립니다.. 허벅지 안쪽 살 빼기 방법 좀 알려주세요!

    no1icon 15

    남자친구 생일축하 이벤트 해주려고 하는데, 감동할만한 이벤트 추천해주세요!

    no1icon 15

    돈까스 매번 기성품만 사서 먹어봤는데, 이번에는 직접 만들어 보려고 해요! 돈까스 만들기 방법 부탁드려요!

    no1icon 15

    부모님이 홍게를 사셨는데 크고 실하다고 하시면서 한 박스 보내주셨더라구요! 이거 쪄먹고 싶은데 어떻게 쪄야할지…홍게 찌는 법 좀 알려주세요!

    no1icon 15

    어른부터 아이까지 누구나 맛있게 먹을만한 오뎅탕 끓이는 법 좀 알려주세요!

    no1icon 15

    누구나 만족하고 갈 만한 봄나들이 명소 추천해주세요!

    no1icon 15

    체력이 너무 없어서 유산소 운동부터 시작해보려고 합니다! 유산소 운동 어떤 게 있는지 종류 좀 알려주세요!

    no1icon 15

    3월 제철회 어떤게 있나요? 알려주세요!

    no1icon 15

    앞으로 비행기 탈 일이 좀 많아질 것 같아서 그런데, 국내 항공권 예매 싸게 할 수 있는 곳 있으면 공유해주세요!

    no1icon 15

    집에 콩나물이 너무 많이 남아있어서 소진해야겠는데… 콩나물 요리 해볼만한 것 있으면 추천해주세요!

    no1icon 15

    기아 니로 보조금 있다는데 얼마나 많이 받을 수 있나요?

    no1icon 15

    한국축구 일본축구 비교했을때 전력이 어디가 더 우위에 있나요?

    no1icon 15

    해드셋느낌표 유사한 질문 LIST

    발바닥통증 족저근막염 자가진단 발바닥통증이 있어서 족저근막염 자가진단을 해봤는데 대부분이 맞다고 나왔거든요? 그럼 발바닥통증이 족저근막염이 맞다고 봐도 되는거죠? 아침에 처음 딱 걸을 때 아프고 많이 걸어도 아프고 오래 서있어도 아프고 근데 이 발바닥통증이 찌릿하게 아프거든요? 하지정맥류 아니고 허리도 안... 체외충격파 족저근막염 치료에 효과 어떤가요? (부산 중구 40대초반/여 족저근막염) ... 같아서 체외충격파 치료 받아보려고 해요 아직 병원은 안가봤는데 걸을때마다 발바닥이 저릿한 느낌들고 뭘로 뾰족한걸로 찌르는것처럼 아플때도 있습니다. 족저근막염 치료에 체외충격파가 좋다고 나오길래 알아보고 있는중이에요 이게 발바닥에 갖다대서 하는거같던데 효과가 좋은가요? 족저근막염자가치료 족저근막염 자가치료 되나요? ... 당뇨는 아니나 끼가 있고 고지혈증 초기라 약처방 받았는데 현재 사정상 약 못먹고 있고요. 근데 족저근막염도 심한데 이건 병원 꼭 가야 낫나요???? 살 빼면 고지혈증과 족저근막염 다 치료되지 않을까 해서 차일피일 미루는 중인데 살 빼도 한번 발병한 족저근막염은 알아서 낫는 건 아닌가요?? 족저근막염 자가 치료 완치 후기 족저근막염 병원치료해도 잘 안낮는데 평소에 어떻게 관리하고 자가치료해야 하나요 자기 치료 완치하신분 후기 알고 싶습니다. 족저근막염자가치료 족적근막염 자가치료 후기 족저근막염 치료 받아도 잘안낮는데 자가치료 성공 후기 알고 싶습니다.

    no1icon 0
    2025-07-07 15:37:35
    족저근막염 자가치료 방법 알려주세요ㅠㅠ 서서 일해서 발이 너무 아픈데 병원 갈 시간이 없어요.. : 궁금증 해결은 궁금하넷