여자 헬스 루틴 짜주세요! ... 헬스장을 등록했는데 유튜브에 나오는 무분할로 헬스 루틴으로 운동하게되면 2시간은 해야되더라구요. 운동 앞뒤 20분 유산소 + 마지막 10분 스트레칭 빼면 남는시간 40~50분 정도 되는데 40~50분에 끝낼 수 있는 무산소 운동 루틴 좀 부탁드려요~ 2분할도 괜찮고 3분할도 괜찮아요 ㅎ... 여자 헬스 루틴 근육 17kg 체지방률 33% 망한 몸입니다 학생인지라 식단은 할 수 없습니다 허벅지와 뱃살이 많은 편입니다 특히 허벅지가 많이 두껍습니다 헬스 루틴 좀 알려주세요 어떻게 해야 체지방 빼면서 근육 늘릴 수 있나요? 식단 안하면 불가능한가요? 식단 안하는 대신 먹을 때 이것만은 피해라 하는게... 여자헬스루틴 여자 헬스 루틴 다이어트 목적으로 하고 있는데 하체 위주로 웨이트 루틴 알려주세요. 그냥 루틴 짜주시면 감사하겠습니다. 세트 위주로요. 하체 복부 위주로 빼고 싶어요. 효과 좋은 걸로 부탁 드립니다. 예를 들면 레그익스텐션 20개 2세트, 인어 사이 15개 4세트 이런 식으로요. 유산소는 그냥 하루 한 시간씩... 여자 헬스 루틴 여자 운동 루틴 ... 그리고 헬스 가서는 유산소(싸이클 또는 런닝) 20분 - 근력운동 (레그 프레스, 레그 익스텐션, 복근이랑 등운동 기구, 다리 오므렸다 벌리는 기구 등.. 하체 위주) 1시간 정도 - 유산소 (런닝 또는 스텝싸이클) 40분 이 루틴으로 하는데 전 10키로 정도 빼고 싶고 허벅지 엉덩이 배 등 몸의 중심부분... 여자헬스루틴 여자 헬스 루틴 좀 봐주세요!! 안녕하세요 헬스를 시작한지 2주정도 되었습니다. 키와 몸무게는 163/47이고 근력과 전반적인 체력 향상을 위해 운동을 하려고 합니다. 유튜브 보면서 제가 루틴 짜서 시작했는데 혹시 부족한 운동이 있으면 알려주세요ㅜㅠ 이 운동들을 하루에 다 하는 편인데 분할해서 하는게 좋나요? 웜업...