카테고리 - 여행, 생활
운동하고나서 풀어주질 않아서 그런지 젖산 쌓인것 같은데 젖산 제거하는 방법 알려주세요.
좋아요
- 답변일
- 2025-12-12
- 조회수
- 1,265회
- 좋아요
- 15회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.
스트레칭 하기 - 스트레칭을 해줄때 하체와 고관절,목,손목,어깨 스트레칭은 필수이며 필수적으로 풀어줘야 합니다.
빠르게 해주기 보다 천천히 수행하는게 이완시키는 동작을 잡아놓고 몇초간 유지해주는게 효과가 큽니다.
( 폼롤러 사용하기 )
마그네슘,녹색채소 섭취 - 마그네슘과 녹색채소에는 피로물질 젖산을 제거하는데 큰 도움이 됩니다.
마사지 - 스트레칭으로 풀수있는 근욱의 양이 있고 마사지로 풀수있는 근육의 양이 있습니다.
스트레칭을 매일 해도 운동량이 많다면 젖산이 쌓이는 것을 효과적으로 분해하기 쉽지 않습니다.
이때 마사지가 큰 도움이 되니 정기적으로 받은 것도 좋습니다.
휴식 - 젖산이 쌓이기 시작하면 무얼해도 근육통과 피로감이 풀리지 않으니
꼭 휴식을 가지는게 좋습니다. 근육통이 있는 부위는 운동을 쉬고 젖산이 쌓이지 않은 부위가 있다면
웨이트를 해주시는게 좋습니다. 적어드린 내용이 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.
이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.
스트레칭 하기 - 스트레칭을 해줄때 하체와 고관절,목,손목,어깨 스트레칭은 필수이며 필수적으로 풀어줘야 합니다.
빠르게 해주기 보다 천천히 수행하는게 이완시키는 동작을 잡아놓고 몇초간 유지해주는게 효과가 큽니다.
( 폼롤러 사용하기 )
마그네슘,녹색채소 섭취 - 마그네슘과 녹색채소에는 피로물질 젖산을 제거하는데 큰 도움이 됩니다.
마사지 - 스트레칭으로 풀수있는 근욱의 양이 있고 마사지로 풀수있는 근육의 양이 있습니다.
스트레칭을 매일 해도 운동량이 많다면 젖산이 쌓이는 것을 효과적으로 분해하기 쉽지 않습니다.
이때 마사지가 큰 도움이 되니 정기적으로 받은 것도 좋습니다.
휴식 - 젖산이 쌓이기 시작하면 무얼해도 근육통과 피로감이 풀리지 않으니
꼭 휴식을 가지는게 좋습니다. 근육통이 있는 부위는 운동을 쉬고 젖산이 쌓이지 않은 부위가 있다면
웨이트를 해주시는게 좋습니다. 적어드린 내용이 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.
이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.
궁금하넷 지식 BEST
19
|
|
19
|
|
19
|
|
19
|
|
19
|
|
19
|
|
|
저희 집 강아지가 나이도 많고 몸이 너무 안좋아서 안락사를 할까 고민중입니다.. 많이 아플텐데 강아지 안락사 어떨까요? |
19
|
19
|
|
19
|
|
|
병문안 인사말 어떻게 보내야할까요ㅠ 병문안을 못가서 문자로 인사드리려고하는데 어떻게 보내는게 좋을지 알려주세요 |
19
|
19
|
|
19
|
|
19
|
|
19
|
|
19
|
|
19
|
|
|
토봉령이 혈액을 맑게 해준다길래 끓여마시려고하는데 어디서 사는게 좋을까요? 상태 좋은 토봉령 파는곳 추천해주세요~ |
19
|
19
|
|
19
|
|
19
|
2025-12-12 09:53:53
운동하고나서 풀어주질 않아서 그런지 젖산 쌓인것 같은데 젖산 제거하는 방법 알려주세요. : 궁금증 해결은 궁금하넷


댓글 15