카테고리 - 여행, 생활

불면증 극복하는법 좀 알려주세요.. 요즘 잠이 안와서 미치겠어요ㅠ

답변일
2025-07-07
조회수
788회
좋아요
12회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

불면증 극복할 수 있는 방법에 대해 알려드리겠습니다.

1. 자야한다는 강박감에서 벗어나 잠 잘 수 있을지 미리 걱정하지 말기

2. 아침에 규칙적인 시간에 일어나기

3. 잠자는 시간 의무적으로 따로 정해두지 말고 졸릴 때 자기

4. 아침에 30분 햇빛 쬐기

5. 낮잠 15~20분 정도만 자기

6. 늦은 저녁 또는 야간 운동 피하기

7. 카페인 또는 술은 오후 5시 이후 먹지 않기

8. 저녁 식사 이후 실내 조명은 어둡게 하기

9. 15분 내에 잠들지 못하면 일어나서 다른 일 하기

10. 수면유도제 또는 수면제 장기간 복용하지 않기 (내성 생길 수 있음)

알려드린 내용 참고하셔서 실천해보시고
불면증 꼭 극복해보시기 바랍니다 :)

이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
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댓글 13

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    no1icon 0
    2025-07-07 11:15:53
    불면증 극복하는법 좀 알려주세요.. 요즘 잠이 안와서 미치겠어요ㅠ : 궁금증 해결은 궁금하넷