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요즘들어 기분도 우울하고 기운이없어요.. 마음이 불안할때 어떻게 극복할 수 있을까요? 조언 좀 부탁드려요.

답변일
2025-07-08
조회수
1,611회
좋아요
21회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

우울, 불안을 극복하는 방법은 사람마다 다를 수 있지만 도움이 될 수 있는 극복방법을 알려드리겠습니다.

1. 운동
정신과에서도 가장 추천하는 방법입니다.
연구에 따르면 하루에 15 분의 적당한 운동 불안, 스트레스 및 우울증의 증상을 현저히 감소시킬 수 있습니다.
운동은 코티솔과 같은 스트레스 호르몬을 분해하는 동시에 기분 좋은 엔돌핀을 방출하는 데 도움이됩니다.

2. 햇볕 쬐기
밖에서 시간을 보내면 비타민 D 생산량을 늘리고 혈압을 낮추며 뼈를 튼튼하게 만들고 더 좋은 수면을 취해서 증상이 나아질 수 있습니다.

3. 자신에게 친절
어려운 상황에서 자신을 도울 수 있는 마지막 중요한 방법은 자신에게 친절을 베푸는 것입니다. 우울함을 느끼는 것은 당신의 잘못이 아님을 기억하세요.

이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
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댓글 21

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    no1icon 0
    2025-07-08 02:54:46
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