카테고리 - 여행, 생활

다이어트 중이라 포만감도 좋고 칼로리도 낮은 두부 샐러드 만들어 먹으려고해요 ~ 맛있는 레시피 알려주세요!

답변일
2026-08-10
조회수
1,398회
좋아요
16회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

재료 - 샐러드채소 적당량,두부1모,전분가루 3스푼,식용유 약간,소금 약간.
드레싱 - 양파1/4개,진간장2스푼.레몬즙2스푼,마요네즈3~4스푼,설탕1스푼,꿀1스푼,참기름0.3스푼,통깨0.3스푼

1. 두부는 한 입 크기로 먹기 좋게 썰어주고 키친타월을 깔아 물기를 제거해줍니다.
2. 소금을 살살뿌려 밑간을 해주고 10분 정도 방치합니다.
3. 샐러드 채소는 적당량을 준비해 차가운 물에 담궈두고 소스를 만듭니다.
4. 믹서에 간장,레몬즙,설탕,꿀,통깨,참기름,양파를 넣어 갈아주면 드레싱은 완성입니다.
5. 비닐팩에 전분가루를 넣고 두부를 넣은 후 입구를 밀봉해 살살 흔들어 줍니다.
6. 중불로 예열한 프라이팬에 식용유를 넉넉하게 두르고 노릇하게 구워줍니다.
7. 접시에 샐러드 채소를 넓게 펼쳐 올리고 두부도 적당히 올린 후 드레싱을 부워주시면 됩니다.

적어드린 내용이 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.

이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.

댓글 16

    해드셋느낌표 궁금하넷 지식 BEST

    도미노피자 메뉴 추천해주세요ㅎㅎ 도미노피자 진짜 오랜만에 시키는거라 뭐가 맛있는지 모르겠네요

    no1icon 19

    욕지도 여행 가려고요! 욕지도 여행 추천할만한 여행장소 추천해주세요

    no1icon 19

    남자친구랑 마닐라 여행 다녀오려고 하는데 여행 경비가 보통 어느 정도 들어가는지 알려주세요!

    no1icon 19

    강릉 여행갑니다!! 하루는 호캉스 즐기러 강릉 탑스텐 생각중인데! 할인받아서 예약하는 방법 알려주세요!

    no1icon 19

    남해 여행 가는데 숙박을 어디서 해야될지 아직 모르겠네요! 남해 숙박 하기 좋은 곳 추천해주세요!

    no1icon 19

    아버지 맹장 수술 하신다고 해서 맹장 수술 비용 보내드리려고 합니다! 맹장 수술 비용 얼마 정도 하나요??

    no1icon 19

    아들이 라식 수술 받았는데 라식 수술 후 관리 하는 방법 알려주세요!

    no1icon 19

    요즘 위가 자주 쓰려고 양배추즙 챙겨 먹으려고 하는데 양배추즙 먹는 방법 알려주세요!

    no1icon 19

    소변 볼때 통증 느껴져서 너무 불안해요,, 병원 어디로 가야하나요?

    no1icon 19

    어머님이 이제 연세가 좀 있으셔서 질병들이 걱정이에요.. 노인성 질환 종류가 어떤게 있나요?

    no1icon 19

    세종 글램핑 하러가려고요! 세종 글램핑 최대한 저렴하게 예약할 수 있는 방법 알려주세요

    no1icon 19

    대부도 여행 대부도 갯벌체험 하고 싶은데 아이와 같이 가기 좋은 체험장 알려주세요!

    no1icon 19

    원산도 해저터널 여행가는데요 주변에 또 가볼만한 곳 있으면 추천 좀 부탁드려요

    no1icon 19

    몰디브 바카루 리조트 할인 받아서 특가로 갈 수 있는 방법 알려주세요

    no1icon 19

    3개월 후 결혼식을 앞두고 있는 예신 입니다. 김희선 다이어트 도전하고 싶은데 방법 알려주세요!

    no1icon 19

    단풍마가 몸에 좋다는 건 알겠는데, 어떻게 좋은지는 모르겠어요! 단풍마 효능 좀 알려주세요!

    no1icon 19

    단풍마가 심혈관 질환이랑 기관지에 좋다고 해서 먹어보려고하는데, 어떻게 먹어야 하나요? 단풍마 먹는 방법 좀 알려주세요!

    no1icon 19

    LA 유니버셜 스튜디오 할인 받는 방법 알려주세요! LA 여행가서 유니버셜 스튜디오 놀러갈건데 입장권 저렴하게 사는 방법 공유해주세요ㅎㅎ

    no1icon 19

    입병 원인 알려주세요ㅠㅠ 입병이 자주 나는데 왜 그런거예요?ㅠㅠ

    no1icon 19

    오랜만에 외출을 하려고 하는데 수도권 가볼만한 곳 있나요? 추천 좀 해주세요 ㅎㅎ

    no1icon 19

    해드셋느낌표 유사한 질문 LIST

    두부샐러드 만드는법 궁금합니다 두부샐러드는 칼로리가 높지 않아 다이어트에 좋다고 하는데요 두부샐러드 만드는법이 궁금합니다 이왕이면 맛도 좋은 게 낫지 않을까 싶습니다 두부샐러드 만드는법 자세하게 알려주세요 다이어트 식단 제가 점심을 평소에 두부 당근 가지 양파 저녁은 닭가슴살 고구마 샐러드 이렇게 먹고있는데 그냥 점심에 닭가슴살 당근 가지 양파를 먹고 저녁을 샐러드 두부 고구마를 먹을까요 어떻게 먹는게 그나마 더 좋을까요?? 두부샐러드 두부 토마토 샐러드 조리 어떻게 하나요? 두부 샐러드 제가 오늘 두부샐러드 만드려고하는대 두부샐러드전용 두부가 있나요? 아니면 일반두부로 만들어도 되나요? 두부샐러드 하루에 한끼는 닭가슴살,두부,샐러드로 다이어트식 먹고, 한끼는 일반식 조금 먹고 저녁 안먹고 하루에 운동 1시간이상씩 하면 한달에 3키로이상 뺄수있나요?

    no1icon 0
    2026-08-10 00:55:41
    다이어트 중이라 포만감도 좋고 칼로리도 낮은 두부 샐러드 만들어 먹으려고해요 ~ 맛있는 레시피 알려주세요! : 궁금증 해결은 궁금하넷