복근 운동 후 똥배 질문 8개월간 꾸준히 운동을 해오던 남자입니다. 1달 전쯤에 하복부 근력 운동을 했는데 다음날 보니까 아랫배에 똥배가 나와있었습니다. 복근 운동은 무산소와 유산소도 적절히 섞어서 해줘서 배에 체지방도 어느정도 사라지고 있었는데 갑자기 똥배가 전보다 더 나왔습니다. 힘을 주면 복근이... 남자 복근운동 복근운동 알려주새요. 최대한 해서 1달 동안 해서 복근을 망들어야 하는데요. 17일까지요. 복근 운동 좀 알려주세요. 복근 운동 뭐 해야 되는지 알려주시고 몇 분 몇 개? 해야 되는지 알려주세요.!! 충고나 조언도 적어주시면 감사합니다 남자복근운동 남자 복근운동 및 체지방 현재 174 60 키로인데 뱃살이 좀 많은편이라 뱃살을 빼고싶은데 유산소는 하루에 1시간씩이면 괜찮을까요? 복근운동은 레그레이지 15회 4세트 크런치 12회 5세트 매일하는데 괜찮은가요??? 식단은 무조건 칼로리만 적게 먹으면 되나요!?? 라면이 너무 먹고싶습니다 제가 복근 운동을 시작했는데,,, 하,,,,, 제가 아는 남자 선배가 하는 루틴 그대로 복근 운동을 시작했는데 (20분 정도 걸림) 평소에 운동 안하다가 해서 그런지… 하루 하니까 온몸의 근육에 그냥 알이 배겨 버렸더라구요…..? 전 여성입니다 …. 한지 이틀? 삼일? 됐는데 알이 배겨 첫 날 할 때 보다 힘도 안들어가니 최대한 복근을... 남자복근운동 남자 복근운동 뱃살 복근운동을 하더라도 뱃살이 빠지지는 않는다고 무조건 다이어트를 해야한다는 얘기도 있던데 진짠가요 ?.?