카테고리 - 여행, 생활

밤에 잠이 안와요 불면증 같은데 진짜 밤에 잠 잘 자는 방법 알려주세요

답변일
2026-11-05
조회수
2,673회
좋아요
19회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

의사들이 말하는 잠 잘 자는 방법 알려드리겠습니다.

1. 잠에서 깨는 시각을 규칙적으로 만들기

2. 일찍 귀가하기

3. 침대는 잠 자는 곳으로만 이용하기

4. 낮잠을 피하고 햇볕을 쬐기

5. 저녁 커피는 금물

6. 몸을 데우거나 목욕 후 잠자리에 들기

잠 잘 자는 방법 6가지 정리해드렸습니다.
참고해보시고 답변이 조금이나마 도움되셨길 바랍니다.

이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.

댓글 19

    해드셋느낌표 궁금하넷 지식 BEST

    요즘 인기있는 신발종류 뭐가 있나요?

    no1icon 17

    제가 초보운전자라 그런데, 보통 타이어 교환주기 어떻게 되나요?

    no1icon 17

    아이 용품 깔끔하게 정리하기 좋은 한샘수납장 구매하려고 합니다. 색상이랑 종류 다양하고 저렴하게 구매할 수 있는 곳 좀 추천해주세요~

    no1icon 17

    세탁할 때 과탄산소다랑 베이킹소다 항상 같이 사용하는데, 같이 사용해도 괜찮은가요? 과탄산소다 베이킹소다 올바른 사용 방법 좀 알려주세요!

    no1icon 17

    디톡스다이어트 하려고 합니다! 효과 좋은 디톡스다이어트 방법 알려주세요

    no1icon 17

    세노비스마그네슘 먹어보려는데 어떤 효능이 있는지 궁금합니다

    no1icon 17

    헌혈 하고싶은데, 아무나 할 수 있는게 아니라고 들었어요..! 헌혈 할 수 있는 조건 좀 알려주세요!

    no1icon 17

    효과 좋은 탈모치료제 추천해주세요~ 정수리 머리숱이 적어져서 탈모치료제 알아보려고합니다

    no1icon 17

    화장실에 수건걸이를 설치하려고 하는데 화장실 타일 구멍 뚫는 방법 알려주세요^^

    no1icon 17

    금귤청 직접 만들어보려고요~ 금귤청 맛있게 만드는 방법 알려주세요!

    no1icon 17

    친구들이랑 홍천 가려고하는데 홍천 가볼만한곳 추천해주세요!

    no1icon 17

    난 꽃 피우기 어렵다던데, 어떻게 하면 꽃 피울 수 있나요?

    no1icon 17

    전복죽 끓여보려고 하는데 백종원 레시피 뜨는거마다 좀 다르던데 정확한 백종원 전복죽 끓이는법 레시피 좀 알려주세요!

    no1icon 17

    제가 과민성 대장증후군도 있고 여러모로 대장이 안 좋은 편입니다. 대장에 좋은 음식 추천 부탁드려요 ㅠ

    no1icon 17

    안녕하세요! 결혼을 앞두고 있는 예신입니다!! 신혼여행으로 하와이 알아보는 중인데 하와이 신혼여행 비용 대략 어느 정도 드나요?

    no1icon 17

    괌 관광청 통해서 여행 계획 세우려고 하는데요! 가이드북 좀 받아보고 싶은데, 어떻게 받을 수 있나요?

    no1icon 17

    비 오니까 김치전 땡기는데 백종원 김치전 레시피 알려주세요ㅎㅎ

    no1icon 17

    가족 대대로 심혈관 질환이 있었는데, 저도 피해갈 수 없더군요..ㅎ 음식이라도 좀 잘 먹어보려고 하는데, 심혈관 질환에 좋은 음식 좀 알려주세요!

    no1icon 17

    로마 여행 가는데 숙소를 잡아야해요!! 로마 숙소 후기 좋은 곳 추천해주세요!

    no1icon 17

    가족들이랑 강원도 동굴 가보려고하는데 어떤 곳이 유명한가요? 추천 좀 해주세요 ㅎㅎ

    no1icon 17

    해드셋느낌표 유사한 질문 LIST

    잠이안와요 미치겤ㅅ어요 불면증인가요? 제목그대로입니다 잠이안와서 미치겠어요 오늘 월요일인데 다행히 학교는 안가고 원격이거든요 근데 지금 시간이 7신데 잠이안와요 아예.. 어떡하죠 맨날 주말지나고 일요일밤에 잠들때 너무 힘들어요 잘려고 별짓을 다해도 잠이안오고 누워서 2~3시간있어도 잠이안와요.. 드림렌즈 끼면 잠이 안와요 이제 2일차인데 진짜 잠이 안와요..눈에 이물감이 들기도 하고 좀 불편하고 살짝 무서워서 잠이 안 오는것 같은데 보통 눈 감으면 몇분만에 잠드는데 드림렌즈 끼고 자면 거의 몇십분은 잠이 안옵니다 .. 진짜 심해요. 깊게 잠을 못 자요. 일어나면 너무 졸려서 렌즈 빼고 다시 잠들어요 잠 잘 오는... 잠이안와요 졸린데 잠이 안 와요 정말 너무 피곤하고ㅠ머리가 터질 거 같이 졸린데 잠이 안 와요 밤 낮이 바뀐건지 밤에 좀 자고싶고요 자도 잤다 깼다 엄청해요 그래서 너무... 피곤한데 잠이 안 와요 어디 병원을 가야ㅜ할까요 부모님한테 말씀 안 드리고 혼자 가격 부담 안 되는 병원에서 치료받고 싶어서요 병원 어딜 혼자 갈 수... 졸린데 잠이 안와요 이거 쓰면서도 몸이 너무 피곤하고 졸린데 막상 누워서 자려고 하면 잠이 안와요 스트레스를 받아서 그런지 14살 밖에 안됐는데 머리가 자주 빠지고요 탈모도 있어요 잠도 안오고 누워있다가 갑자기 일어나면 머리가 너무 어지러워서 미칠거같아요 제발 도와주세요 요즘에는 배도 계속 아파서... 잠이안와요 쌍수 했는데 잠이 안와요 오늘..아니고 어제 오후에 햄ㅅ거든요…근데 갔다와서 2시간정도 잤는데 그거때문인지 잠이 전~~~~혀 안와요 눈감고 1시간동안 있었어요.. 그리고 전 의식이 잇는 상태에서 눈 감으면 저도 모르게 힘을 줘서 걱정되기도 하고..아마 잔다해도 4시쯤? 돼야 잠이 올 것 같은데 쌍수 후에 잠습관이...

    no1icon 0
    2026-11-05 11:57:05
    밤에 잠이 안와요 불면증 같은데 진짜 밤에 잠 잘 자는 방법 알려주세요 : 궁금증 해결은 궁금하넷