안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

아몬드는 다음과 같은 효능이 있습니다.

뼈와 치아 건강 개선
생리통 완화, 무정자증이나 유산 등 생식기능 저하 방지
다이어트 효과
빈혈 예방
학습능력증진
시력 보호
노화 방지
콜레스테롤 수치 개선

아몬드는 풍부한 영양소가 들어있어 다양한 효능이 있지만 과다 섭취할 경우 설사를 하거나 간 기능 장애가 생길 수 있습니다.
하루에 여성 20알, 남성 22알 정도(대략 25알 이내)로 섭취하시는 걸 권해드려요.

이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
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