카테고리 - 여행, 생활

허리디스크 증세 요즘 심해졌는데 완화시키는 방법 좀 알려주세요ㅜ

답변일
2026-08-08
조회수
1,468회
좋아요
14회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

허리디스크 환자에게 가장 많이 추천되는 기본적인 치료는 운동입니다.

운동을 통해 척추 주변 근력을 키우고 유연성을 높일 수 있어서 허리디스크 예방뿐만 아니라 통증 감소 및 기능 회복에도 도움이 됩니다.

허리디스크에 부담이 적은 대표적인 유산소 운동은 수영과 걷기입니다.

평소 바른자세만 취해도 허리디스크 완화에 좋습니다.

우선 목을 앞으로 빼고, 등이 굽는 구부정한 자세로 컴퓨터‧휴대폰 사용하지 않아야 합니다.

의자에 앉아있는 시간이 너무 긴 것도 허리디스크 발생 위험을 키웁니다.

의자에 구부정한 자세로 장시간 앉아 있으면 척추의 굴곡력이 커지고,

추간판을 누르는 압력이 심해져서 등과 허리를 꼿꼿이 펴고 있는 자세를 취해야 합니다.

이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.

댓글 14

    해드셋느낌표 궁금하넷 지식 BEST

    점심으로 도시락 먹으려고 하는데 오봉도시락 맛있는 메뉴 추천 좀 해주세요!

    no1icon 18

    가족들이랑 여행가려고 하는데 조용하고 맛있는 제주협재 맛집 추천해 주세요^^

    no1icon 18

    핫도그 먹으러 가려고 하는데 맛있는 명랑 핫도그 메뉴 알려주세요!

    no1icon 18

    가족끼리 송도로 여행가는데 맛있고 가성비 좋은 송도 트리플스트 맛집 추천해 주세요!

    no1icon 18

    경남으로 가족끼리 여행 가려고 하는데 하동 쌍계사 볼만한 게 많이 있나요?

    no1icon 18

    몸에 균형을 잘 못 잡고 허리가 좋지 않은데 코어운동 꾸준히 하면 도움이 될까요?

    no1icon 18

    잇몸에 작은 염증이 생긴것같은데 소염제 먹어도 될까요? 복용량과 섭취방법 알려주세요!

    no1icon 18

    평소 감기를 달고 사는데 생강차가 좋다고 하더라고요 ~ 생강 효능 알려주세요!

    no1icon 18

    크림 파스타 만들기 여러재료 없이 쉽고 간단하게 만들 수 있는 방법 알려주세요 !

    no1icon 18

    저녁으로 먹으려고 하는데 주꾸미 샤브샤브 맛있게 만드는 방법 알려주세요!

    no1icon 18

    오랜만에 집에서 닭칼국수 만들어 먹으려고 하는데 맛있는 레시피 알려주세요!

    no1icon 18

    스타벅스 아이스 아메리카노 먹으려는데 괜찮은가요? 다른 메뉴도 추천해 주세요!

    no1icon 18

    달달한 음료가 먹고 싶은데 스타벅스 라떼 맛있는 메뉴 추천 좀 해주세요!

    no1icon 18

    혈액순환에 좋은 음식 추천해주세요! 혈액순환이 잘 안되는것 같아요ㅠㅠ

    no1icon 18

    크게 신경 안 써도 되는 키우기 쉬운 선인장 종류 추천해주세요!

    no1icon 18

    재즈 듣고싶은데 추천해주세요^^

    no1icon 18

    친구 생일선물 뭐줄지 모르겠어요ㅠ 10대 여자 생일선물 추천 해주세용

    no1icon 18

    한약 다이어트 생각중인데요 가격은 어느정도 생각하면 될까요?

    no1icon 18

    친구랑 제주도 여행가기로했는데 뚜벅이라 제주도 택시투어 생각중이에요! 가격 얼마정도 하는지 알려주세요

    no1icon 18

    수전증이 있는데 수전증 원인 뭐가 있나요ㅠ

    no1icon 18

    해드셋느낌표 유사한 질문 LIST

    허리디스크증세 맞는지 마지막 확인 허리디스크증세가 맞는지 마지막으로 확인하고 병원에 가보려고 합니다. 일단 허리는 앉으나 서나 아프고 그나마 누워있을 때 덜 해요. 그리고 독서실에 가서 앉아 있으면 다리가 저릿저릿하면서 감각이 떨어지는데 이거 허리디스크증세 맞죠? 제가 검색해서 찾은 허리디스크증세랑 너무 비슷한데요! 허리디스크증세 별안간 궁금 허리디스크증세가 갑자기 궁금해서요. 아픈적이 없다가 갑자기 허리가 아프게 되니 괜히 허리디스크증세에 대해 궁금해지네요. 근데 허리디스크가 생기면 바로 허리디스크증세가 나타나게 되는 건가요? 허리디스크증세 저희 아버지께서 전에 허리 디스크가 있으시다가 또 괜찮아지시더니 이번에 심각하게 허리 디스크 증세가 나타나신 것 같아서요 옆에서... 저희 아버지께서 전에 허리 디스크가 있으시다가 또 괜찮아지시더니 이번에 심각하게 허리 디스크 증세가 나타나신 것 같아서요 옆에서 지켜보기에도 너무 죄송해서 그런데 어린 제가 할 수 있을 만한게 있을까요?요리든 뭐든 허리 디스크에 도움이 되는 거 알려주세요 (중학생입니다 허리디스크 증세인가요? 스피닝을 한지는 한달이 지났는데 갑자기 저번주부터 허리가 조금 아팠는데 스피닝을 더 하니까 더 아프더라구요 그래서 지금 4일째 엄청 아퍼요 몸을 숙여서 물건집을때 허리잡으면서 집어야 되고 의자에 앉아있을때 등구부리면 허리아픔 허리와 골반뼈 그 사이가 아프다고 해야하나 다리저림은... 허리디스크증세 허리디스크 증세 ... 들다가 30분정도 지나면 오른쪽 엉덩이도 쑤시더니 허리부터 계속 힘이 빠집니다. 그리고 잠잘때 새벽에 다리 쥐가 나는 느낌이 들면서 많게는 대여섯번씩 깹니다. 대변을 보거나 참을때 힘을 주면 계속 힘이 안들어가고 소변을 보고 난 뒤에 약간의 잔뇨가 나오는데 혹시 디스크 증세가 맞을까요?

    no1icon 0
    2026-08-08 08:10:23
    허리디스크 증세 요즘 심해졌는데 완화시키는 방법 좀 알려주세요ㅜ : 궁금증 해결은 궁금하넷