카테고리 - 여행, 생활

총콜레스테롤 수치 높게 나왔는데 낮추는 방법 알려주세요ㅜ

답변일
2026-05-06
조회수
3,288회
좋아요
25회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

콜레스테롤을 낮추는 방법 알려드릴게요!

1. 음식에 첨가된 설탕을 줄인다

2. 포화지방과 트랜스지방을 피한다

3. 건강한 지방으로 대체한다

4. 식이섬유를 먹는다

5.정기적으로 운동한다

추가로 필수 지방산인 오메가3는 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 도움을 줄 수 있고, 불포화 지방산인 들기름과 생선류, 견과류 등의 섭취를 늘리는 것도 중요하다고 합니다.

참고해보시고 답변이 조금이나마 도움되셨길 바랍니다.

이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.

댓글 25

    해드셋느낌표 궁금하넷 지식 BEST

    변색 없이 깐마늘 오래 보관하고 싶습니다 깐마늘 보관법 알려주세요!

    no1icon 16

    생리통이 너무 심해서 스트레스입니다 정말 효과있는 생리통 완화음식 알려주세요

    no1icon 16

    유방조직검사 받으러갑니다 유방조직검사 비용이 어떻게 되나요?

    no1icon 16

    자동차 배터리 방전 됐을 때 대처 방법 알려주세요!

    no1icon 16

    친구랑 플로리다 여행 가기로 했습니다! 플로리다 여행 코스 추천 부탁드려용!

    no1icon 16

    키 평균이라도 되고 싶어요 성인 성장호르몬 주사 맞을 수 있나요?

    no1icon 16

    팔굽혀펴기 운동 자기전에 계속 해주고 있는데 팔굽혀펴기 효과 뭐가 있나요?

    no1icon 16

    호접란 선물 받았는데 처음 키워보이네요 호접란 키우기 분갈이하는 방법 알려주세요

    no1icon 16

    걸음이나 손동작이 느려지고 냄새를 잘 못 맡는데 파킨슨병 초기증상 맞나요..?

    no1icon 16

    다이어트에도 좋다고 해서 레몬 좀 사먹어보려고 하는데 레몬 효능 및 부작용 좀 알려주세요.

    no1icon 16

    산책나갔다가 진드기에 물린 것 같은데 강아지 진드기 물렸을 때 대처하는 방법 좀 알려주세요.

    no1icon 16

    설사하는 데 좋다고 해서 연근 좀 사먹어보려고 하는데 연근 효능 좀 알려주세요!!

    no1icon 16

    아기 반찬으로 멸치 볶음 만들어 주려고 하는데 아기 멸치 볶음 만드는 방법 알려주세요.

    no1icon 16

    연어랑 곁들여 먹을 타르타르 소스 만들어 보려고 하는데 맛있는 타르타르 소스 만들기 방법 알려주세요.

    no1icon 16

    요즘 자꾸 임파선이 붓는 것 같은데 임파선 부었을 때 좋은 음식이나 가라 앉히는 방법알려주세요.

    no1icon 16

    자폐증 의심되는데 자폐증 증상과 치료 방법에 대해 공유부탁드립니다.

    no1icon 16

    저희 가족이 연어를 좋아해서 연어장 좀 만들어 먹으려고 하는데 맛있는 연어장 만들기 방법 공유부탁드려용~~

    no1icon 16

    제가 양배추를 엄청 좋아하는데 만들기 쉽고 맛있는 양배추 볶음 요리 레시피 알려주세용!!

    no1icon 16

    집 앞 마당에 꽃 좀 심으려고 하는데 키우기 쉬운 꽃 종류 추천 좀 부탁드립니다.

    no1icon 16

    집이 옛날 집이라 쥐가 자주 나타는데 쥐 퇴치하는 방법 좀 알려주세요ㅠㅠㅠ

    no1icon 16

    해드셋느낌표 유사한 질문 LIST

    총 콜레스테롤 수치 관련 질문 총 콜레스테롤 226 중성지방이 42 hdl 콜레스테롤이 86 키 158에 몸무게 46 저밀도 콜레스테롤 수치가 얼마인지 총 콜레스테롤 수치가 위험한 수준인지 그리고 수치 관리가 필요하다면 어떻게 관리를 하면 좋을지 알려주세요! 아 그리고 중성지방 수치는 반년전에는 92였는데 수치가... 총콜레스테롤, hdl, ldl, 중성지방 수치좀 봐주세요 ,, 안녕하세요 이번회사 건강검진을 했는데 총콜레스테롤 수치가 정상 범위를 벗어나서요 병원에 재방문하라거나 재검요망, 위험 이런 문구는 없는데 그래도 안 좋은거같은데 괜찮은게 맞는지 궁금해서 문의남겨요… 총콜레스테롤 255 중성지방 67 공복혈당 78 HDL 95 LDL 146 나왔습니다 어떤... 총콜레스테롤수치 총콜레스테롤수치가241이나오고요 Hdl이67 중성지방이121이나왔어요 꼭약을먹어야하는지궁금합니다LdL은모르겠어요 총 콜레스테롤 수치가 많이 높아요 총콜레스테롤 수치가 많이 높은데 위험한가요? 나이58세 총콜레스테로 308 중성지방103 HDL 78 이렇게만 나와 있는데 뭔지 몰겠네요. 여자고 고혈압 당뇨 없으며 술 담배 전혀 안합니다. 약을 먹어야하나요? 총콜레스테롤수치 총 콜레스테롤 수치 질문이요.. 한달점에는 204정도나오고 한달이따 다시햇응때 232정도 나왓는데 약먹어야될까요 저 고지혈증인거죠?.. 세부적으로 고지혈증검사만 따로 해봐야되나요? 여자이고 나이는 25세입니다

    no1icon 0
    2026-05-06 15:15:19
    총콜레스테롤 수치 높게 나왔는데 낮추는 방법 알려주세요ㅜ : 궁금증 해결은 궁금하넷