카테고리 - 여행, 생활

고지혈증 수치가 높아서 일상에서 낮추려고 노력할 필요가 있다고 하더라고요..! 고지혈증 수치 낮추는 관리 방법 있으면 좀 알려주세요!

답변일
2025-12-07
조회수
2,205회
좋아요
19회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

우선은 콜레스테롤 개선에 도움되는 토마토 등 과일류, 미역 등 해조류, 고등어 등 등푸른 생선, 잡곡 등을 위주로 드시고
튀긴 음식, 버터나 마요네즈, 곱창 같은 내장류 등 콜레스테롤이 높은 음식은 자제하시길 권장합니다.
운동은 걷기나 자전거 타기 등 가벼운 유산소 운동을 시작으로 근력운동까지 넓혀가시면 좋을 것 같고,
주기적으로 고지혈증 수치를 유지하고 있는지, 벗어났는지를 확인하셔서 그에 맞는 관리법을 조정해가시면 좋겠습니다.
덧붙여 콜레스테롤과 중성지방 개선에 도움되는 홍국, 오메가3를 영양제로 섭취하는 것을 추천드리며 오메가3는 산패가 될 수 있어 국내배양된 식물성인지 확인하시라는 말씀 드립니다.



이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.

댓글 19

    해드셋느낌표 궁금하넷 지식 BEST

    손씻기 6단계 있잖아요 1단계부터 6단계까지 어떻게 씻는 건지 알려주세요!

    no1icon 15

    손에 물집이 잡혔는데 흉터밴드 붙혀도 상관없는지 궁금합니다

    no1icon 15

    아오모리 현 단체 여행을 가게 되었는데 자유시간이 좀 있을 거 같아요 가볼만한 곳 추천 좀 해주세요

    no1icon 15

    자궁근종원인 무엇때문인지 궁금합니다 그리고 어떤식으로 치료를 해야할지 답변 좀 부탁드립니다.

    no1icon 15

    DB손해보험 실비청구 하려고 하는데 인터넷으로 편리하게 할 수 있다는데 방법 좀 알려주세요!

    no1icon 15

    제게 엉덩이가 부어서 병원 왔는데 당뇨병 때문에 당뇨혈당아너무 높아서 수술 못한다고 합니다 혈당낮추고 수술한다고 하는데 수술 않하고 약물요법 으로 않되는지요? 참고로 여기는 배트남입니다 좋은답변기다리게씁니다 감사합니다

    no1icon 15

    유방암초기증상 어떤게 있는지 알려주세요 그리고 초기증상 완치율은 몇%인가요?

    no1icon 15

    제가 다육이를 키우는데 분갈이 마사토 왜 사용해야 하나요?

    no1icon 15

    주말농장을 하게 될 거 같은데 고추나무 키우기 난이도 어려운지 궁금합니다.

    no1icon 15

    강아지 암컷 중성화 수술을 해야 할 거 같은데 시기가 있는지 궁금합니다

    no1icon 15

    SKT직영점 가려고 하는데 위치 어디서 확인할 수 있나요? 그리고 영업시간도 궁금합니다

    no1icon 15

    국산 땅콩 샀어요 이걸 볶아서 먹어야 할 거 같은데 어떻게 볶아야 맛있을까요?

    no1icon 15

    강아지 밥 안먹을때 어떻게 해야하나요? 아픈건 아닌지 너무 걱정이 됩니다 ㅠ

    no1icon 15

    래트 키워보려는데 키우기 난이도와 수명이 어떻게 되는지 궁금합니다.

    no1icon 15

    관상동맥질환 어떤 증상이 있는지 궁금하며 치료 방법은 어떤게 있는지 알려주세요

    no1icon 15

    비타민이 부족한 거 같아서 오쏘몰비타민 먹어보려는데 모양이 독특하던데요 먹는법이 따로 있을까요?

    no1icon 15

    교정을 하려고 알아보다 지인이 가지런이치과 괜찮다고 하던데 여기도 체인점인지 궁금합니다

    no1icon 15

    임산부왁싱 시기를 좀 알고싶은데 출산전에 언제 받는지 알려주세요

    no1icon 15

    리디북 처음 사용해 보는데요 혹시 무료로 볼 수 있는 방법있나요 카카오처럼 기다무 같은게 있을까요?

    no1icon 15

    알바한 돈 드디어 다 모아가서 일본 여행 가려고 합니다! 일본 혼자 여행 계획중인데 알찬 코스 알려주세요!

    no1icon 15

    해드셋느낌표 유사한 질문 LIST

    고지혈증 수치 확인부탁 드립니다 ... 235 그동안 병원에 다수 혈액 검사를 했지만 아직 의사 분께서 고지혈증 약 먹으라는 애기는 들은바 없습니다만 현재 저에 나이 65 세 이라서 혹시나 걱정이 됩니다 현재 혈액 검사 결과수치 를 보았을때 " 고지혈증 " 에 해당이 되는지 궁금합니다 좋은 말씀 기대합니다 감사합니다 콜레스테롤 수치가 높아 고지혈증 진단을 받고 약을 복용중인데요. 한방치료로 도움이 될까요?(시흥 장현지구 50대후반/남 고지혈증) 최근 건강검진에서 콜레스테롤 수치가 너무 높게 나와서 고지혈증약을 처방받았는데요 수치가 잘 안떨어지면 평생 먹을 수도 있다고 하셔서 걱정이 많이 됩니다. 운동도 하고 식이조절도 최근 시작했는데 한방치료도 병행해보려고 합니다. 콜레스테롤을 내려주는 한약 같은것도 있을까요? 고지혈증수치 고지혈증 수치 건강검진 결과 고지혈증 수치가 나왔어요 1. hdl이 너무 높을때는 어떻게 해야하나요? 2.오메가3 복용중이였는데 안 먹는게 나을까요? 3.견과류도 무척 좋아하는데 먹지 말아야 겠죠? 고지혈증약을 먹으면 간수치가 상승합니다.. 어떻게 해야할까요? ... 고지혈증약을 먹으면 간수치 ALT가 먹기전에는 26 인데 4달 약을먹으니 52 까지 올라갔습니다. 약을 끊고 얼마후 다시 피검사를 해보니 다시 정상으로 돌아왔습니다. 4달 먹어서 간수치가 이 정도 올라갔는데, 장기간 먹을시 어떻게 될지 걱정입니다. 약은 스타틴계열약을 먹었습니다. 이럴... 고지혈증수치 고지혈증 수치 영양제 추천! 건강 검진을 위해 병원에가서 검사를 받았는데 콜레스테롤 수치가 높다고 고지혈증 수치 관리가 필요하다고 말씀해주시더라구요,, 잘못된 식습관부터 개선을 해야지 고지혈증 수치를 줄일 수 있다고 말씀해주시던데,, 이런적이 처음이라서 잘 모르겠는데 ㅜㅜㅜ 알려주세요 ㅜㅠㅜ

    no1icon 0
    2025-12-07 16:14:51
    고지혈증 수치가 높아서 일상에서 낮추려고 노력할 필요가 있다고 하더라고요..! 고지혈증 수치 낮추는 관리 방법 있으면 좀 알려주세요! : 궁금증 해결은 궁금하넷