질문등록
카테고리 - 여행, 생활
살면서 복합탄수화물은 꼭 먹어야 하는건데, 또 잘못 먹으면 탄수화물 중독이 될 수 있다고 하더라고요...ㅎ 어떻게 먹는게 건강하게 먹는걸까요? 복합탄수화물 건강하게 섭취하는 방법 알려주세요!
좋아요
- 답변일
- 2026-08-07
- 조회수
- 1,881회
- 좋아요
- 23회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.
복합 탄수화물은 통곡물, 콩류, 견과류 등에 들어있는 영양소인데요.
이 탄수화물이 들어간 음식은 대체로 식이섬유 역시 풍부해요.
또 체내에서 소화되는 속도가 느려 오랫동안 에너지를 유지하는데 도움이 됩니다.
성별과 연령 상관없이 건강한 탄수화물은 하루 섭취 칼로리의 50%를 섭취하는게 좋다고 하는데요.
복합 탄수화물 추천으로는 통밀, 현미, 귀리, 고구마, 감자 등 추처드리고
정제된 탄수화물인 빵, 밥, 라면, 국수, 우동 등 칼로리가 높은 음식은 섭취를 제한하시는게 좋습니다.
참고해보시고 답변이 조금이나마 도움되셨기 바랍니다.
이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.
복합 탄수화물은 통곡물, 콩류, 견과류 등에 들어있는 영양소인데요.
이 탄수화물이 들어간 음식은 대체로 식이섬유 역시 풍부해요.
또 체내에서 소화되는 속도가 느려 오랫동안 에너지를 유지하는데 도움이 됩니다.
성별과 연령 상관없이 건강한 탄수화물은 하루 섭취 칼로리의 50%를 섭취하는게 좋다고 하는데요.
복합 탄수화물 추천으로는 통밀, 현미, 귀리, 고구마, 감자 등 추처드리고
정제된 탄수화물인 빵, 밥, 라면, 국수, 우동 등 칼로리가 높은 음식은 섭취를 제한하시는게 좋습니다.
참고해보시고 답변이 조금이나마 도움되셨기 바랍니다.
이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.
궁금하넷 지식 BEST
|
17
|
|
|
17
|
|
|
17
|
|
|
17
|
|
|
17
|
|
|
요즘 화장실 너무 자주 가고, 화장실 참기 어려운데, 이거 과민성 방광염일까요? 과민성 방광염 증상 좀 정확하게 알려주세요! |
17
|
|
아락실 변비약이 진짜 효과 좋다던데, 잘못 먹으면 만성 변비 원인이 될 수 도 있다더라고요..! 아락실 올바르게 복용하는 방법 알려주세요! |
17
|
|
엄마 집 갔다가 마를 받아왔는데, 양이 좀 많아서 한 끼 식사로 먹고도 남을 것 같아요. 올바른 마 보관법 좀 알려주세요. |
17
|
|
17
|
|
|
17
|
|
|
17
|
|
|
17
|
|
|
17
|
|
|
17
|
|
|
17
|
|
|
17
|
|
|
17
|
|
|
17
|
|
|
17
|
|
|
17
|
2026-08-07 20:13:28
살면서 복합탄수화물은 꼭 먹어야 하는건데, 또 잘못 먹으면 탄수화물 중독이 될 수 있다고 하더라고요...ㅎ 어떻게 먹는게 건강하게 먹는걸까요? 복합탄수화물 건강하게 섭취하는 방법 알려주세요! : 궁금증 해결은 궁금하넷
댓글 23