카테고리 - 여행, 생활

지속적으로 우울장애가 오는 것 같습니다... 저도 극복하고 싶은데, 극복하는 방법을 모르겠습니다 ㅠ 우울장애 증상 극복하는 방법 좀 알려주세요.!

답변일
2025-12-10
조회수
1,401회
좋아요
16회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

우울 장애 증상 극복하는 방법 알려드리겠습니다.

1. 인스턴트 식품 줄이기
2. 술, 담배 끊기
3. 지나친 다이어트 피하기
4. 편식하지 않기
5. 과도한 카페인과 설탕 섭취 줄이기
6. 가벼운 운동하기
7. 춤과 노래 가까이하기

우울 장애는 단기간에 극복할 수 있는 것이 아니라 꾸준히 노력하셔야 합니다.
일상생활에서 할 수 있는 방법으로 추천해드렸으니 참고하셔서 실천해보시기 바라며,
증상이 심하게 나타나실 경우에는 꼭 정신의학과 상담을 통해 진료 받아보시기 바랍니다.

이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.

댓글 16

    해드셋느낌표 궁금하넷 지식 BEST

    요즘 잠을 잘 못 자서 너무 힘든데 불면증 극복 할 수 있는 방법 좀 공유해주세요.

    no1icon 18

    자꾸 환청 들리는 것 같은데 환청인지 이명인지 잘 모르겠어요.. 치료 방법 좀 알려주세요ㅠㅠ

    no1icon 18

    집에서 와플 만들어 먹으려고 하는데 맛있는 와플반죽 만들기 레시피 공유해주세요!

    no1icon 18

    제가 오다리가 좀 심해서 콤플렉스라 교정하고 싶거든요… 오다리 교정 하는 방법 좀 알려주세요!

    no1icon 18

    어머니가 무릎 퇴행성 관절염 있으신데 무릎 퇴행성 관절염에 좋은 운동방법 알려주세요.

    no1icon 18

    집에서 홈트로 스텝퍼 구매하려고 해요!! 스텝퍼운동효과 알려주세요!

    no1icon 18

    병원에서 목디스크운동 필요하다고 하네요 목디스크 운동 몇가지만 알려주세요

    no1icon 18

    친구들이랑 술마시고 다음날 숙취두통 때문에 힘드네요,, 숙취해소방법 추천좀해주세요 ㅠ

    no1icon 18

    소고기고추장볶음 만드는게 어렵네요ㅠㅠ 맛있고 간단한 레시피 알려주세요

    no1icon 18

    며칠 전부터 가슴답답함 증상이 있는데 왜그런걸까요? 어느 병원에 가서 검사 받으면 되는지도 알려주세요..

    no1icon 18

    어릴 때부터 유산균 먹이면 좋대서 챙겨 먹이려고 하는데 성분 안전하고 효과좋은 아기 유산균 추천부탁드려용^^~

    no1icon 18

    다이어트를 해도 살이 안 빠지는데 쿠싱증후군 증상 좀 알려주세요.

    no1icon 18

    애완 동물 너무 키우고 싶은데 엄마가 반대하세요ㅠㅠ 설득하는 방법 없을까요..?

    no1icon 18

    신혼여행으로 괌 가려고 하는데 패키지로 가는 게 저렴할까요? 해외여행은 처음이라 팁 좀 주세요!

    no1icon 18

    나또가 건강에 좋다고 하는데 나또 효능 자세하게 알려주시면 감사드릴게요~!

    no1icon 18

    시어머니가 재첩을 보내주셨는데 시원하고 맛있는 재첩국 끓이기 레시피 공유해주세요^^;

    no1icon 18

    전주 여행가는 김에 엄마가 좋아하시는 전주풍년제과 초코파이 사오려고 합니다! 여기 초코파이 요즘은 가격 얼마 정도 하나요?

    no1icon 18

    맛있는 막장 만드는 법 알려주세요!

    no1icon 18

    돼지꼬리 맛있다고 하던데, 어떻게 먹는건가요? 돼지꼬리 요리 추천해주세요!

    no1icon 18

    남자친구랑 제주도 여행 2일차로 실탄사격장 가보려고 합니다~! 제주 실탄사격장 이용요금 할인받고 갈 수 있는 방법 있으면 알려주세요!

    no1icon 18

    해드셋느낌표 유사한 질문 LIST

    오래된 우울장애 치료 가능할까요?(인천 30대중반/여 우울장애) 오래된우울장애를 가지고 있습니다. 그동안 약물 치료도 해보았지만 큰 차도가 없고 집중력이 떨어진 생각이 듭니다. 아직도 자기비하 및 우울감이 심한데요. 저처럼 오래된 우울장애치료 어떻게 해야 될까요? 반복적 우울장애로 인한 장애등급 신청 ... 참고로 군대는 가정형편으로 면제 받았습니다. 약을 먹고 좀 나아진다 싶으면 끊었다가 재발 후 또 먹고.. 그렇게 지금까지 반복했습니다. 최근 약을 끊은 시점은 올해 2월경입니다. 우울장애 신청이 가능한지, 절차가 어떻게 되는지 알고 싶습니다. 답변 부탁드립니다. 감사합니다. 우울장애 우울장애 한약 1재 비용 얼마인가요? 3년간 심한 우울과 무기력증때문에 힘들어서 대구 해아림 한의원에서 우울장애 치료받고싶은데 이곳이 한약값 엄청 비싸다고 하는사람들이많아서 부담되는데 해아림 대구점에서 저같은 경우는 우울증 한약 1재 짓는데 비용이 얼마정도 하나요? 주요우울장애 전조증상 기간이 어느정도 인가요? 주요우울장애를 진단내리려면 DSM-5 진단기준에 따라 2주정도의 기간동안 5가지 이상 증상이 나타나야하잖아요. 근데 이 2주 정도의 극심한 우울증상이 나타나기 이전에 우울증상들이 나타날텐데 이 전조증상의 기간은 몇 개월 정도 인가요? 정확한 답변 부탁드립니다 우울장애 우울장애 때문에 면허 취득이 바로 어렵다고 하는데요 필기 시험 보러 갔다가 우울장애 칸에 체크를 했더니 현재 상태 진단서 받아서 제출 후 위원회에서 판정을 받은 뒤 합격하면 시험을 볼 수 있다고 합니다 ㅜㅠ 7월 27일에 위원회가 열린다고 하시면서 10일 전 서류 제출이라는 말을 적어 주셨는데 10일 전 제출이라는 말이 적어도 7월 27일이...

    no1icon 0
    2025-12-10 19:16:51
    지속적으로 우울장애가 오는 것 같습니다... 저도 극복하고 싶은데, 극복하는 방법을 모르겠습니다 ㅠ 우울장애 증상 극복하는 방법 좀 알려주세요.! : 궁금증 해결은 궁금하넷