카테고리 - 여행, 생활

LDL콜레스테롤수치 낮추는 방법 좀 알려주세요.

답변일
2025-12-07
조회수
3,538회
좋아요
17회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

유산소 운동을 통해 BMI를 개선하고 복부비만을 탈출, 체중을 감소시키면 LDL 콜레스테롤 수치를 감소 시킬 수 있습니다.
지방섭취량을 줄이는 것보다 지방의 조성을 조절하는 것이 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는데 더 효과 적이라고 합니다.
즉 섭취 에너지원에서 포화지방산, 트랜스지방산 대신 단일 불포화 지방산과 오메가-6계 다가블포화지방산 비율을 높여야 합니다.
식단은 포화지방산이나 트랜스지방산을 먹을바에 탄수화물을 먹고 탄수화물 먹을 땐 식이섬유가 높은 탄수화물을 먹고 탄수화물 대신 식물성 단백질이나 불포화 지방산을 먹으면 좋다고 합니다.

자세하게 설명 되어있는 블로그가 있어 공유해드리니 참고해보시는 걸 추천드립니다.
https://placebo-cost.tistory.com/23

이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.

댓글 17

    해드셋느낌표 궁금하넷 지식 BEST

    얼마 전부터 유두 가려움 증상이 있는데 피부과에 가서 약을 처방받는 게 좋을까요?

    no1icon 15

    외모에 신경을 좀 써볼까 합니다 남자 눈썹반영구 가격이 보통 얼마 정도인지 알려주세요!

    no1icon 15

    가슴여드름 관리법 알려주세요ㅠㅠ 가슴에 여드름이 나는데 어떻게 관리해야하나요?

    no1icon 15

    괄약근이 약해져서 집에서 괄약근 운동하려고하는데 효과 좋은 운동 추천부탁드려요!

    no1icon 15

    두바이로 여행가는데 부르즈칼리파 가면 뭐 하나요? 볼거리 추천 좀 해주세요~

    no1icon 15

    여드름흉터없애는법 알려주세요ㅠㅠ 여드름을 짰더니 흉터가 생겼는데 어떻게 없애요??

    no1icon 15

    여름에 보라카이로 가족여행가요! 보라카이 직항 항공권 알아봐야되는데 항공권 저렴하게 예매하는 팁 알려주세요ㅎㅎ

    no1icon 15

    볼일 볼 때 항문 튀어나옴 증상이 있는데 치질일 가능성이 높을까요..? 병원에 가보는 게 좋을지 조언 좀 해주세요 ㅠ

    no1icon 15

    손에 물집같은게 생기고 손톱 모형이 변형이 됐어요 ㅠ 손톱 무좀 일까요? 병원에 가보는게 좋은지 알려주세요..

    no1icon 15

    어금니 쪽 잇몸 통증 때문에 신경쓰이는데 외관상으로는 문제가 없습니다 ㅠㅠ 병원에 가보는게 좋을까요?

    no1icon 15

    어머니가 현재 항암 면역치료를 받고 계십니다 키트루다 맞고 계신데 보험 적용이 가능한가요?

    no1icon 15

    외부 아파트 창문 청소 하려고 하는데 업체를 부르면 보통 비용이 얼마 정도인가요?

    no1icon 15

    자궁근종 떼어내는 수술을 받고 몸 회복에 신경을 쓰려고 하는데 자궁에 좋은 음식 어떤게 있나요?

    no1icon 15

    종아리쪽 혈관이 튀어나오고 다리가 심하게 부어요.. 하지 정맥 같은데 평상시 어떻게 관리하는게 좋을지 조언 좀 해주세요.

    no1icon 15

    집에서 직접 옷을 만들어 보려고 하는데 티셔츠 만들 때 오바로크 필요한가요?

    no1icon 15

    초기이유식 쌀미음 만들어 먹이려고 하는데 요리를 잘 못해요.. 맛있게 만들 수 있는 레시피 공유 좀 부탁드립니다.

    no1icon 15

    피부에 붉게올라오면서 부었는데 명현현상 일까요? 병원 가봐야 하는지 알려주세요 ㅠㅠ

    no1icon 15

    그냥 집 근처 피부과 가도 괜찮을까요 아니면 서울까지 나가야 효과 볼 수 있나요?

    no1icon 15

    딸기청으로 딸기요거트 만들어 먹으려고요! 딸기청 만들기 초보도 할 수 있는 쉬운 방법 알려주세요

    no1icon 15

    집에 스팸이 많아서 스팸 요리 해볼까 하는데 맛있게 먹을 수 있는 스팸 요리 추천해주세요!

    no1icon 15

    해드셋느낌표 유사한 질문 LIST

    LDL 콜레스테롤 수치 문의 안녕하세요, LDL 콜레스테롤 수치가 급격하게 증가하여...문의글 드립니다. 2019년 총 콜레스테롤 : 224 HDL : 71 LDL : 142 중성지방 54 2020년 총 콜레스테롤 : 201 HDL : 63 LDL : 120 중성지방 : 89 2021년 총 콜레스테롤 : 255 HDL : 59 LDL : 207 중성지방 : 44 수치로...LDL이 너무 급격하게... LDL콜레스테롤수치 LDL 콜레스테롤 약을먹고있는데요 피검사했더니 수치가33이래는데요 너무낮은거아닌가요ㅠ 약을끊어야하나요 너무낮으면 어떻게되는건가요ㅠㅠ? LDL콜레스테롤수치 HDL콜레스테롤,LDL콜레스테롤 수치 ... 하더라고요 LDL은 정상 수준에서 미미하지만 하락했기 때문에 걱정 되지 않지만 HDL은 상승을 하다 보니 좀 걱정이 되네요 따로 HDL 콜레스테롤 수치를 적정 수준으로 낮추는 방법? 이있을까요? 질문 자체가 아이러니 하네요. 20대 후반 남성이고 하루 평균 9000~10000보 걷기 운동... 총콜레스테롤, hdl, ldl, 중성지방 수치좀 봐주세요 ,, 안녕하세요 이번회사 건강검진을 했는데 총콜레스테롤 수치가 정상 범위를 벗어나서요 병원에 재방문하라거나 재검요망, 위험 이런 문구는 없는데 그래도 안 좋은거같은데 괜찮은게 맞는지 궁금해서 문의남겨요… 총콜레스테롤 255 중성지방 67 공복혈당 78 HDL 95 LDL 146 나왔습니다 어떤... LDL콜레스테롤수치 LDL 콜레스테롤 수치가 너무 높은데 LDL 수치가 200 후반대입니다. 약은 처방받았는데 어떻게 하면 낮출수있을까요?

    no1icon 0
    2025-12-07 10:24:28
    LDL콜레스테롤수치 낮추는 방법 좀 알려주세요. : 궁금증 해결은 궁금하넷