카테고리 - 스포츠, 쇼핑

일자목 통증 너무 스트레스받아요… 일자목 통증 완화하는 방법 좀 알려주세요!

답변일
2026-10-17
조회수
1,589회
좋아요
11회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

일자목 통증 완화 방법에 대해 알려드릴게요.

1. 항상 바른 자세 유지하기
몸통 중앙선에 머리가 바로 위치해 있도록 고개를 똑바로 세우고 틈틈이 목을 뒤로 젖혀서 근육 풀어주기

2. 컴퓨터 모니터는 눈높이에 맞추기
모니터 받침대를 사용하거나 의자 높이 조절하기

3. 적당한 높이의 베개로 사용하기
목의 C자 형태의 커브 곡선을 자연스럽게 유지해 주고 경추 부담을 줄여주는 베개 사용하기

4. 스트레칭하기
네이버나 유튜브에 검색해서 틈틈이 따라하기

이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.

댓글 11

    해드셋느낌표 궁금하넷 지식 BEST

    조카 선물로 뽀로로드럼 사주려구요! 저렴하게 구매할 수 있는 곳 알려주세요~

    no1icon 13

    디올 화장품 할인받고 싸게 살 수 있는 곳 따로 있으면 알려주세요!

    no1icon 13

    체리벨 같은 다꾸용품 파는곳 알려주세요~

    no1icon 13

    삼성 정품충전기 싸게 파는 곳 알려주세요ㅠㅠ 충전기가 고장나서 새로 사야하는데 정품으로 저렴하게 파는 사이트 추천해주세요

    no1icon 13

    주변 엄마들이 더블하트 젖병 좋다고 해서 써보려고 하는데 정가보다 저렴하게 판매하는 사이트 알려주세요^^~~

    no1icon 13

    소니 A5000 디카 사고싶어요! 최대한 싸게 살 수 있는 곳 아시면 공유해주세요!

    no1icon 13

    고양이 방광염 때문에 사료 바꾸려고 하는데 로얄캐닌 유리너리 저렴하게 파는 쇼핑몰 추천해주세요!

    no1icon 13

    햇반 흑미밥 좀 쟁여두려고 합니다. 저렴하게 구매할 수 있는 곳 알려주세요!

    no1icon 13

    유니클로 셔츠 예쁘고 괜찮은 거 많던데, 유니클로 셔츠 인기 많은 제품 좀 알려주세요~

    no1icon 13

    기관지가 많이 안 좋아서 기관지에 좋다는 생강 진액 꾸준히 챙겨 먹어 보려고요~ 100% 생강 진액 많이들 찾으시는 제품 알려주세요!

    no1icon 13

    다이어트 하고 있는데 곤약젤리 저렴하게 구입할 수 있는 곳 알려주세요

    no1icon 13

    모자 하나 살까하는데 머리 작아 보이는 야구모자 추천 좀 해주세요!

    no1icon 13

    자전거 타러 다닐 때 가방 가지고 다니기 번거로워서 필요한 것들 오르트립 새들백 사서 넣어 다니려고요~ 오르트립 새들백 진짜 실용적이고 괜찮은 제품 추천 부탁드려요!

    no1icon 13

    제가 똥손이라 고데기를 잘 못하는데 머리하기 편하고 쉬운 빗고데기 추천해주세요.

    no1icon 13

    조카 선물로 신발 하나 사주려고 하는데 요즘 인기 많은 컨버스 키즈 제품 추천해주세요.

    no1icon 13

    요즘 걸레 사용하는 것 보다 청소 물티슈 사용해서 청소하는게 더 편하고 위생적인 것 같더라고요 . 청소물티슈 대량 쟁여놓고 사용하려고 하는데, 청소 물티슈 잘 닦이는 제품 저렴하게 구매할 수 있는 곳 알려주세요~

    no1icon 13

    조카 옷을 좀 사주려고 하는데 키즈 니트조끼 어디 브랜드가 괜찮은가요? 추천 좀 해주세요!

    no1icon 13

    종근당 오메가3 트리플 괜찮다고는 많이 들었는데, 혹시 이거 말고도 괜찮은 오메가 3 제품 있을까요?

    no1icon 13

    드릴비트( 드릴기리 ) 세트 사려고 하는데, 종류 다양하고 실용적인 데다 드릴 작업 하시는 분들 많이 사용하시는 것 추천해주세요.

    no1icon 13

    남편 코골이 때문에 잠들기 너무 힘들어요... 코골이 귀마개 없나요? 괜찮은 거 있으면 추천 좀 해주세요 ㅠㅠ

    no1icon 13

    해드셋느낌표 유사한 질문 LIST

    일자목통증 교정해야 낫겠죠? 심하진 않지만 일자목통증이 있어요. 일자목통증 낫게 하려면 확실히 교정을 해야 나을 수 있는 거겠죠?? 일자목통증 교정이 안되면 어떻게 하나 걱정이 되긴 하는데... 일자목통증 퇴사 욕구까지 일자목통증 때문에 퇴사 욕구까지 치밉니다. 제가 일자목인데 심지어 기공일을 하고 있어서 목에 많이 부담이 가는데요. 갈 수록 점점 더 일자목통증이 심해지니깐 일하기 싫고 일을 그만둔다고 해도 다른 일을 해도 또 일자목통증이 나타나지 않을까 싶고 그냥 맨날 우울한 생각을 하며 시간을... 일자목통증 일자목통증 한의원 치료에 대해서 궁금해요. (분당 수지 20대초반/여 일자목통증) 일자목통증이 심해서 고생 중인 대학생이에요 한의원에서 치료를 받아보면 좋다고 추천을 받아서요 일자목을 치료하고 교정하는데 어떤 방법이 있는지 궁금해요 일자목통증 줄이려면 어떻게 해야할까요?(면목동 30대초반/남 일자목) 지난 주에 목 주변이 너무 아파서 병원에 가 X-ray를 찍어봤는데, 일자목이라고 진단을 받았습니다. 그래서 일자목을 교정해야 일자목통증이 사라질 것 같은데... 어떻게 교정할 수 있나요? 한방에서는 일자목통증 줄이려면 어떻게 치료하는지 궁금합니다. 일자목통증 일자목통증 심해지고 있을 때 일자목통증 점점 심해지는 것 같은데 다른 치료방법이 있을까요? 원래 물리치료 계속 받으면서 지내왔는데 요즘은 별 효과가 없는 것 같아서요 이전에 병원에서는 디스크가 있어서 일자목 통증이 생긴다고 하셨던 것 같아요 MRI 찍어보는 게 좋을까요? 수술 없이 받아볼 수 있는 치료방법도...

    no1icon 0
    2026-10-17 04:27:59
    일자목 통증 너무 스트레스받아요… 일자목 통증 완화하는 방법 좀 알려주세요! : 궁금증 해결은 궁금하넷