카테고리 - 스포츠, 쇼핑

    파워 레그프레스 부상 없이 올바른 자세로 하는 방법 알려주세요~

    답변일
    2025-08-11
    조회수
    783회
    좋아요
    13회
    안녕하세요.
    궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
    궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

    힙과 허리를 등받이 시트에 밀착시킵니다.
    양옆에 있는 손잡이를 잡고 상체 고정을 합니다.
    발판 윗부분에 양발을 어때너비 혹은 좀 더 넓은 스탠스로 위치시킵니다.
    무릎을 벌리지 말고 가슴 앞으로 나란히 모으도록 합니다.
    순수한 다리 힘으로 발판을 밀어올립니다.
    발판을 밀어 올릴 때 무릎은 완전히 펴지 말고 조금 구부리면 좋습니다.
    내릴 때 중량의 저항을 충분히 느낄 수 있도록 천천히 내리도록합니다.

    답변이 도움 되었길 바랍니다.

    이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
    답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.

      댓글 13

      등록하기

        해드셋느낌표 궁금하넷 지식 BEST

        잇미샤 트위드 자켓 예쁜거 많던데, 어디든 무난하게 입기 좋은 스타일 추천해주세요~
        no1icon 13

        깔끔하고 단정한 콜한 스니커즈 사고싶은데, 어떤거 사야 질리지 않고 오래 신을 수 있을까요?
        no1icon 13

        제가 달리기를 진짜 못합니다 ㅠ 달리기 잘 하고 싶은데, 달리기 빨라지는 법 알려주세요 ㅠㅜ
        no1icon 13

        거실에 깔아둘 대형 카페트 구매하려고 하는데요! 먼지 안 뭍고 세탁하기 편한 대형 카페트 추천해주세요!
        no1icon 13

        엑토인더마크림 한 번 써보려고 하는데, 공홈에서 구매 시 할인 받을 수 있는 방법 알려주세요!
        no1icon 13

        파워 레그프레스 부상 없이 올바른 자세로 하는 방법 알려주세요~
        no1icon 13

        기타줄 교체할 때가 돼서 구매하려고 하는데요. 올림피아 기타줄 많은 분들이 구매하시는 제품 알려주세요~
        no1icon 13

        머리 빗질 잘 되는 돈모 브러쉬 사려고 하는데요! 돈모 브러쉬 가성비 좋은 제품 추천해주세요~
        no1icon 13

        이롬 생식 제품 챙겨먹어볼까 하는데요. 어떤 제품 사서 먹어보는게 좋을지 추천 부탁드려요.
        no1icon 13

        깔끔하고 캐주얼하게 어디든 신기 좋은 오니츠카 타이거 신발 사려고요~ 어떤 모델 사는게 좋을지 알려주세요~
        no1icon 13

        신발 수납 공간이 부족해서 신발 수납장 하나 더 사려고 하는데요~ 가성비 좋고 자주 신는 신발들 깔끔하게 정리하기 좋은 신발 수납장 추천해주세요!
        no1icon 13

        알든 990 남성 구두 알아보고 있습니다. 정품 최대한 저렴하게 구매할 수 있는 곳 알려주세요.
        no1icon 13

        단스킨 속옷 구매하려고요 ㅎ 진짜 편하고 좋은 제품 어떤 건지 알려주세요~
        no1icon 13

        바디스크럽 필요한데요. 전에 제품 잘못 썼다가 피부 벗겨진 적이 있어서요 ㅠ 저자극 바디 스크럽 추천 부탁드려요!
        no1icon 13

        수납 공간이 많지 않아서 겨울옷 압축팩 압축 해서 보관하려고 해요. 겨울옷 안 상하고 튼튼한 겨울옷 압축팩 싸게 구매할 수 있는 곳 알려주세요.
        no1icon 13

        아기랑 외출할 일이 많아서 급할 때 사용할 휴대용 소변기 구매하려고 하는데요~ 아기 휴대용 소변기 가성비 좋고 엄마들 많이 구매하시는 것 추천해주세요^^
        no1icon 13

        놀 때 편하게 입힐 주니어 조거팬츠 사려고 하는데요~ 저렴하게 파는 곳 알려주세요^^
        no1icon 13

        멀리 캠핑다닐 때 가지고 다닐 캠핑용 변기 구매하려고 하는데요. 냄새 차단 잘 되고 가성비 좋은 제품 추천해주세요.
        no1icon 13

        시크릿 쥬쥬 노래를 불러대서 화장품 세트 사주려고 하는데요~ 시크릿 쥬쥬 화장품 세트 구성 괜찮은 것 추천해주세요^^
        no1icon 13

        리즈데이즈 옷 너무 제 스타일이더라구요 ㅠ 여기 옷 할인 받고 구매할 수 있는 방법 있으면 알려주세요!
        no1icon 13

        해드셋느낌표 유사한 질문 LIST

        파워레그프레스 205kg하면 잘하는건가요? 운동 시작한지 7일 됐습니다. 파워레그프레스 205kg하면 잘하는건가요? 더이상은 못올리겠어요 복압이 약해서 복압은 어떻게 강해지나요? 코어 근육을 만들면 복압이 강해지나요? 파워 레그 프레스 후 둔근 통증 ... 파워 레그 프레스를 한 뒤로 왼쪽 둔근이 저리듯 너무 아픕니다. 기존 140키로로 3,4세트 해왔으나 100kg 워밍업 도중 둔근 통증이 나타났습니다. 허리 부상인 줄 알고 정형외과 한의원 등 다녀보았고, x-ray도 촬영해보았으나 뼈의 이상은 없었습니다. 통증은 둔근에서 근육이 찝히는? 통증과... 파워레그프레스 파워레그프레스 레그컬 파워레그프레스랑 레그컬 했더니 엉덩이가 아픈데요 .. 여자입니다 헬린이고요 정상적으로 운동한거 맞나요 파워 레그프레스 중량설정 중중량중반복vs고중량저반복 뭐가좋죠 근비대가목적임 파워레그프레스 초보자가 레그프레스110정도하면 많이하는건가여?

        no1icon 0
        2025-08-11 16:56:56
        파워 레그프레스 부상 없이 올바른 자세로 하는 방법 알려주세요~ : 궁금증 해결은 궁금하넷