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하타요가는 전통적인 요가수련법(이효리 요가)
우리나라라 서구 등 인도 밖에서 가장 널리 알려진 요가 형태이다. 산스크리트어로 해(ha)와 달(tha)을 뜻하는 하타요가는 음양의 균형과 화합을 실현하여 자아완성을 이루고자 하는 실천요가 입니다.(빈야사, 아쉬탕가 등의 요가는 모두 하타요가의 근원)

아쉬탕가요가 - ASTA(여덟)+ANGA(가지)로 \'여덟 가지의 길의 요가\'라는 뜻
약BC 200년경 인도의 파탄잘리가 고안한 요가 수련의 8단계를 기초로 둔 8개의 자기라는 뜻의 요가로, 인도 마이소르에 있는 아쉬탕가요가 연구소에서 파타비 조이스가 가르치는 요가를 말한다. 일정한 시퀀시(동작)과 우짜이라는 특정 호흡을 유지하며 육체적인 변화와 함께 정신적이며 영적인 고차원적 성숙한을 수련할 수 있는 과학적인 수련법의 요가

빈야사 요가
VI(특별하게)+NYASA(내려놓다) 특별한 방식으로 두다.
이름처럼 빈야사 요가는 물 흐르듯 자연스럽게 동작을 연결하며 호흡과 함께 끊김 없이 움직이는 것이 특징인데요. 동작과 동작 사이의 연결되는 움직임조차도 하나의 독립적인 동작으로 본다고 합니다.전통 하타나 아쉬탕가 요가 수련에서는 음악과 도구를 전혀 사용하지 않아서 내면 집중에 좋지만, 빈야사 수련은 분위기가 부담 없이 편한 경우가 많습니다. 빈야사는 \'호흡\'을 강조하다 보니 적당한 유산소 운동과 폐활량 증진에도 좋다고 합니다.

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