카테고리 - 기타

요즘 화장실을 잘 못가네요.. 똥 잘 나오는 법 좀 알려주세요…

답변일
2026-05-04
조회수
2,169회
좋아요
16회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

변비라면 규칙적인 생활습관을 가지시는게 중요합니다.

하루 세끼 먹는 것은 기본이며 일어나서 미지근한 물 한 컵을 먹는 것도 변비에 예방이 됩니다.

일정한 시간에 화장실을 가는 습관을 들이되, 변의가 없을 땐 5분이상 앉아있지 않도록 합니다.

변비에 좋은 음식으로는 식이섬유가 풍부한 음식을 자주 먹어주는게 좋습니다.

대표적으로 해조류,고구마,양배추,딸기 등등이 있으며 평상시 맹물을 자주 먹어주는게 좋습니다

특히 육류는 변비를 더 심하게 만들 수 있으니 섭취를 조금 줄이시는게 좋으며

가볍게 걷는 것도 장운동에 효과가 좋으니 운동을 가볍게 해주시는 것을 추천해 드립니다^^

적어드린 내용 참고해 변비가 꼭 해결 되셨으면 좋겠습니다.

이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.

댓글 16

    해드셋느낌표 궁금하넷 지식 BEST

    자동차 검사장 가게되면 자동차 검사 받는 비용은 얼마 정도 하나요?

    no1icon 12

    고양이 약먹이기 처음이라 방법을 잘몰라요ㅠㅠ 꿀팁이나 주의사항 알려주세요!

    no1icon 12

    공복 다이어트 해보려고 합니다. 공복 다이어트 성공하고 싶은데 꿀팁 알려주세요!

    no1icon 12

    플레이스토어 결제한거 있는데 실수라서 환불 하려고 합니다. 플레이스토어 환불 하는 방법 알려주세요

    no1icon 12

    삼성 다이렉트 운전자보험 해지 하려고 하는데 온라인으로 하는 방법 알려주세요!

    no1icon 12

    집에 있는 러그 너무 오래되서 세탁해야하는데 러그 세탁 법 알려주세요!

    no1icon 12

    PM-401 포토 프린터 구매했는데 사용할 때 주의사항 알려주세요!

    no1icon 12

    요새 피로가 너무 심해서 자하생력 먹어볼까 하는데, 자하생력 가격 얼마인지 알려주세요.

    no1icon 12

    저는 매 사에 긍정적인데, 제 친구는 너무 부정적이어서 맞지 않는 것 같습니다..... 계속 친구해도 될까요? ㅠ 긍정적인 사람과 부정적인 사람 큰 차이점 좀 알려주세요...!!

    no1icon 12

    아기 분유 매일 유업 분유 먹이고 있는데요~ 이거 말고도 소화 잘 되고 괜찮은 분유 있으면 알려주세요^^

    no1icon 12

    콤부차 마셔 보고는 싶은데 한 번도 먹어본 적이 없는 거라 망설여집니다 ㅋㅋ 혹시 콤부차 맛 어떤가요?

    no1icon 12

    로얄캐닌 인도어 사료 후기 좋아서 저희 애기도 한 번 먹여보려고 하는데요 ㅎ 로얄캐닌 인도어 10KG 사료 가격 얼마인가요?

    no1icon 12

    아이가 쓸 자극 없는 어린이 썬쿠션 뭐가 좋을지 추천 부탁드립니다.

    no1icon 12

    맨프로토삼각대 괜찮다고 해서 구매할까 하는데 써보신 분들 어떠신가요?

    no1icon 12

    연극 오백에 삼십 볼까 하는데 대충 어떤 이야기인지 설명좀 부탁드립니다

    no1icon 12

    졸업사진한복대여 하고싶은데 어디서 할 수 있는지 가격이랑 알려주세요

    no1icon 12

    삼계탕은 질려서 닭매운탕 만들어 먹어보려고 하는데 닭매운탕 레시피 알려주세요!

    no1icon 12

    뇌색 시대 문제적 남자 프로에서 나왔던 성냥 개비 문제 몇가지만 알려주세요!

    no1icon 12

    횟집하는 삼촌한테 생연어 선물 받았는데 손질해서 먹어야한다고 하더라고요 생연어 손질 하는 방법 알려주세요!

    no1icon 12

    오토바이 배달 일 시작했습니다 이륜차 운전자 보험 가입 해야한다고 하는데 하는 방법 알려주세요!

    no1icon 12

    해드셋느낌표 유사한 질문 LIST

    똥 잘나오는법 꼭 알고싶은데.. ... 이런 질문 좀 그렇지만 똥 잘나오는법 알아보고 있습니다. 평소에 화장실을 오랫동안 못가서 배도 더부룩하고 방귀도 냄새가 너무 심해서 일상생활도 힘든 상황입니다.. 변비약도 먹어봤지만 배만 아프고.. 화장실도 못 가서 부끄럽지만 똥 잘나오는법 잘 아신다면 꼭 답변 부탁드릴게요 ㅜㅜ 똥잘나오는법 있나요? 제가 변비가 심해져서 똥이 전혀 안나오네요 여기저기 찾아보고 물도 많이 먹고, 변비에 좋다는 음식도 먹어봤는데 실패했고, 약도 먹어봤는데 회사에서 죽겠더라고요 화장실을 몇 번이나 들락거렸는지... 똥잘나오는법 진짜 급해요ㅠㅠ.. 뭐가 있나요? 똥잘나오는법 아시는거 있으면 알려주세요! 똥잘나오는법 똥 잘나오는법 제일 효과좋은것으로 알려주세요 안녕하세요 똥 잘나오는법 찾고 있는데요ㅠㅠㅠ 제가 지금 화장실에 한시간째 앉아있는데 똥이 안나와서 미칠거 같아요ㅠ 똥 잘나오는법 뭐 없을까요??? 지식인에 똥 잘나오는법 검색해서 해볼건 다 해봤어요... 똥 잘나오는법 효과좋은것으로 알려주세요!!! (광고절대사절!!!) 똥 잘나오는법 제발 알려주세요ㅠㅠ 다이어트하면은 잘 못 먹잖아요. 그거 때문에 지금 변비 와가지고 일주일째 똥을 못 싸고 있어요ㅠㅠ 속은 엄청 더부룩하고... 똥 마려운 느낌이 들면... 도통 듣지를 않아서 유산균 좀 먹어보려고 하는데.. 먹으면 똥 잘나올까요?ㅠㅠ 똥 잘나오는법 좀 알려주세요ㅠㅠ 똥잘나오는법 약없이 똥 잘나오는법 약같은거 안먹고 똥 잘싸는법좀 알려주세요 제발

    no1icon 0
    2026-05-04 09:42:11
    요즘 화장실을 잘 못가네요.. 똥 잘 나오는 법 좀 알려주세요… : 궁금증 해결은 궁금하넷