무게가 더 이상 안 느네요 3대 운동 중량 1rm 느는법 알려주세요 : 궁금증 해결은 궁금하넷

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무게가 더 이상 안 느네요 3대 운동 중량 1rm 느는법 알려주세요

답변일: 2026-08-06

조회수: 1,898회

좋아요: 20회

안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

3대 운동 중량을 늘리고 싶으시면 파워리프팅식으로 진행하시면 됩니다.
5×5 운동이 제일 대표적입니다.
스쿼트는 가동범위가 된다면 풀로 해주시는게 좋지만 3대 운동 증량이 목적이시면
파워리프팅 규정인 고관절이 무릎 아래로만 내려주시면 될 것 같습니다.

참고해보시고 답변이 조금이나마 도움되셨기 바랍니다.

이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
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2026-08-06 04:32:01

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