카테고리 - 기타

다이어트할 때 식습관이 가장 중요하잖아요 식습관 바로 잡을 수 있는 꿀팁 알려주세요

답변일
2025-10-20
조회수
689회
좋아요
14회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

1. 아침식사로는 영양적으로 균형잡힌 음식인 국을 활용하는 것이 좋습니다.
육개장처럼 고기와 채소류가 골고루 함유되어 있는 국이라면 간단하면서 영양밸런스를 갖춘 한 끼 식사가 가능하바

2. 생활습관이 불규칙하더라도 최대한 식사시간은 일정하게 유지하기 위해 노력합니다.
일정한 간격으로 우리 몸으로 들어온다는 신호를 유지하면 음식을 굳이 저장할 필요가 없으니 살 찔 위험이 줄어듭니다.

3. 하루 스케줄을 정할 때 식사 시간은 최소 20~30분 정도를 배정합니다.
밥을 빠르게 먹게 되면 배부름을 느끼기 전 과식을 하게 됩니다.

5. 음식을 많이 먹는 경우에는 식욕을 다스리는 방법을 배워야 합니다.
개인 접시를 활용하거나 평소 사용하던 그릇보다 작은 크기의 그릇을 사용해 알맞은 양을 담아
천천히 먹는 연습을 합니다. 스트레스로 인해 폭식을 한다면 스트레스에 대응하는 다른 방법을 찾아봅니다.

이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.

댓글 14

    해드셋느낌표 궁금하넷 지식 BEST

    가정의학과는 어떤 걸 진료하는 곳인가요..? 가정의학과 진료 과목 좀 알려주세요!

    no1icon 30

    현대카드 홈페이지 인터넷으로 카드 발급 받으려고 하는데 카드 발급 방법 좀 알려주세용

    no1icon 30

    지심도 동백꽃 구경가려고 하는데 동백꽃 피는 시기 좀 알려주세요.

    no1icon 30

    천대전송 키워보고 싶어요 천대전송 물주기 키우는 방법 알려주세요

    no1icon 30

    자동차 도색 비용 궁금해요 대략적인 자동차 도색 비용 알려주세요!

    no1icon 30

    제가 오래 전부터 짝사랑 중인데요... 포기하려고 해도 포기가 안되네요 ㅠ 짝사랑 포기하는 법 좀 알려주세요 ㅠ

    no1icon 30

    주말에 가족들이랑 빕스 가려고 하는데, 빕스 샐러드바 가격 좀 알려주세요!

    no1icon 30

    장애인 활동보조인 교육 어디서 받는건지 확인할수있는곳 알려주세요.

    no1icon 30

    이따 맘스터치 갈건데 인기 많고 맛있는 맘스터치 메뉴 추천 해주세요~~

    no1icon 30

    자동차 부품 좀 구매하려고 하는데 자동차 중고 부품 구매할 수 있는 사이트 있으면 공유부탁드립니다.

    no1icon 30

    하이퍼리얼리즘 영화나 드라마 추천해주세요!

    no1icon 30

    남성 스파이크리스 골프화 사려고 하는데 저렴하게 구매할수있는 곳 알려주세요.

    no1icon 30

    구김 없는 셔츠 구매하고 싶은데, 종류 다양하고 저렴하게 파는 곳 좀 추천해주세요!

    no1icon 30

    아우디 RS5 사고싶은데 최대한 할인 받고 가장 저렴하게 구매할 수 있는 방법 좀 알려주세요.

    no1icon 30

    우체국 요금이 더 올라갔다는데 우체국 ems 요금표 좀 보여주세요

    no1icon 30

    하객룩 입을 옷이 없네요 4월 결혼식 하객룩 깔끔하면서 예쁘게 나오는 곳 추천해주세요!

    no1icon 30

    인덕션으로 교체하려고 하는데 인덕션 전기요금 보통 얼마정도 나오나요?

    no1icon 30

    조카 옷 사주려고 하는데 나이키 베이비 라인 옷 저렴하게 구매할수있는곳 알려주세요.

    no1icon 30

    책 스캔 해야하는데, 스캔 비용 보통 얼마 정도 드나요?

    no1icon 30

    친구 집들이 선물로 XO양주 사가려고 하는데 저렴한 가격에 판매하는 곳 알려주세요!

    no1icon 30

    해드셋느낌표 유사한 질문 LIST

    유두습진 완치후 식습관 학생때 유두습진을 완치한 후 성인이 되었을 때 조심해야 할 행덩이나 식습관이 있나요? 서론은 따로 필요 없으니 알려주세요 한의원애서 치료를 오랜기간 받아서 웬만하면 다 알아요 건선치료 중인데 식습관 꼭 개선해야 하나요? (청주 가경동 30대후반/남 건선치료) 건선치료 하고 있는데 식습관을 바꾸는게 쉽지가 않네요..꾹 참고 있긴한데 언젠간 한번 터질 것 같아서요..건선치료 중에 식습관 꼭 개선해야할지.. 답변 부탁드립니다 식습관 위담적은 식습관 관리가 필수인가요? (자양동 40대초반/남 위담적) 소화기질환은 대부분 음식관리 스트레스관리 피로누적 등으로 인해 발생한다고 들었습니다 제가 얼마전에 위담적 진담을 받은 상태거든요 식습관 생활습관 이런거 어떻게 해주어야 하나요? 난소기능강화에 좋은 식습관, 생활습관 알려주세요! 얼마전에 냉동을 모두 써서 다시 채취를 준비해야 하는 상황이 됐어요. 이번에 휴식기를 가지면서 난소기능도 회복할 겸 본격적으로 몸을 만들어보려 하는데… 뭐부터 해야 좋을지 모르겠네요. 아 그리고 제가 이식을 총 세 번 했는데 단 한 번도 착상이 되지 않았어요. 몸 만들기에 집중하면... 식습관 암환자가 지켜야할 식습관이 있을까요? (분당 50대중반/여 담도암) 5년 전 담도암 진단 후 수술과 항암을 하고 이제는 관리하고 있습니다. 식습관과 운동이 중요하다 하여 잘 지키려고 노력 중인데, 어떤 건강한 식이 습관을 가지면 좋을까요?

    no1icon 0
    2025-10-20 10:11:02
    다이어트할 때 식습관이 가장 중요하잖아요 식습관 바로 잡을 수 있는 꿀팁 알려주세요 : 궁금증 해결은 궁금하넷