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제가 우울증, 불면증 둘 다 있는데, 쉽게 나아지질 않는 것 같아요 ㅠ 우울증과 불면증 나아질 수 있는 방법 좀 알려주세요.
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- 답변일
- 2025-08-11
- 조회수
- 929회
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- 14회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.
우울증 극복방법으로는 의사와 충분한 상담받기,자신이 우울증을 앓고 있다는 것을 인지하기
우울증을 야기하는 원인을 생각하기,치료 방법들을 이해하기,오늘의 감정들을 일기로 쓰기 등등이 있으며
불면증 극복방법으로는 미리 걱정하지 말기,아침에는 규칙적으로 일어나기,잠자는 시간을 정하지 말고 졸릴 때 자기
아침에 햇빛 충분히 쬐기,낮잠은 20분 내로 해결하기,카페인 음식은 오후 5시 이후로 피하기 등등이 있습니다.
적어드린 내용이 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.
이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
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여성 갱년기 불면증 및 우울증 치료 문의 드립니다.(대전 50대중반/여 여성갱년기) 하루에도 감정변화가 심하고 갱년기불면증 및 갱년기우울증 증상도 있습니다. 더 심해지 전에 치료를 해야 될 것 같은데요. 여성갱년기치료 어떻게 하는지 궁금합니다.
우울증과불면증 우울증과 불면증 참 고치는게 안되네요. (양천구 30대중반/여 우울증) 불면증이 심해지면서 삶의 질이 많이 떨어졌습니다 그래도 예전에는 사람들도 잘 만나고 했었는데 코로나로 인해 거의 집에만 있다보니 몸도 자꾸 안좋아지고 심지어는 우울증까지 최근에 나타나고 있습니다 이러면 안되지만 이상한생각까지 하게 됩니다 어떻게 해야 치료가 될까요?
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우울증과불면증 우울증과 불면증 때문에 고생 중인데요 원래도 잠이 예민했는데 작년부터 불면증이 생기고 사람이 잠을 잘 못 자니까 무기력하고 우울감이 커지더니 요즘은 우울증까지 생겨서 불면증과 우울증 때문에 고생 중이에요 점점 피폐해지는 거 같고 이러다 정말 돌아버리겠구나 싶어서 무서워요 정신과에서 우울증약이랑 수면제 처방받아서...
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2025-08-11 11:20:12
제가 우울증, 불면증 둘 다 있는데, 쉽게 나아지질 않는 것 같아요 ㅠ 우울증과 불면증 나아질 수 있는 방법 좀 알려주세요. : 궁금증 해결은 궁금하넷
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