카테고리 - 기타

목 결림이 너무 심한데, 목 결림 푸는 방법 좀 알려주세요 ㅠ

답변일
2026-11-09
조회수
2,543회
좋아요
18회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

담 걸렸을 때 통증이 느껴지는 부위와 주변 근육을
늘려준다는 느낌으로 복식호흡을 하며 천천히 풀어줍니다.
통증이 심한 경우 스트레칭을 하는 것 조차 힘들 수 있는데요.
근육을 빨리 풀어주려 힘을 주면서 하는 것은 오히려
근육이 다칠 수 있기 때문에 적당한 강도를
조절하여 20~30초간 실행합니다.
목이나 어깨 스트레칭, 찜질 등 자가치료를 했음에도
불구하고 증상이 나아지지 않는 경우 내원하셔서
증상에 알맞는 치료를 받는 것이 좋습니다.

참고하시고 답변이 도움 되었길 바랍니다.

이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.

댓글 18

    해드셋느낌표 궁금하넷 지식 BEST

    출산용품을 미리 준비하려고 해요 ~ 수납공간 넓은 기저귀 정리함 추천 좀 부탁드립니다.

    no1icon 20

    감성캠핑러라 캠핑용 스크린 사려고해요!ㅎㅎ 화질 좋고 휴대하기 편한 캠핑용스크린 추천해주세요

    no1icon 20

    생일축하 이모티콘 추천해주세요! 친구 생일이라 축하해주려고하는데 귀여운 이모티콘 없을까요??

    no1icon 20

    얼굴에 각질이 많이 생겨서 해면스펀지로 관리해보려고하는데 효과 좋은 해면스펀지 추천해주세요ㅎㅎ

    no1icon 20

    은수저 팔려고하는데 은수저시세 어디서 확인할 수 있나요?

    no1icon 20

    일리캡슐 추천 부탁드려요^^ 일리 커피머신을 선물받아서 캡슐커피 마셔보려고하는데 뭐가 맛있나요

    no1icon 20

    캠핑 빔스크린 추천해주세요! 감성캠핑 즐기고싶은데 가성비 좋고 휴대하기 편한 제품 추천 부탁드려요

    no1icon 20

    길냥이들 밥을 주고있는데 습식 고양이캔 저렴하게 판매하는 사이트 없을까요? 공유 좀 해주세요~

    no1icon 20

    오랜만에 산더덕 사먹으려고 하는데 향 진하고 신선한 제품으로 추천해 주세요~

    no1icon 20

    요즘 얼굴에 좁쌀이 너무 올라와서 어성초패드 써보려고해요 ~ 성분 순하고 효과 좋은 제품으로 추천해 주세요!

    no1icon 20

    이사왔는데 베란다 창문이 너무 지저분해요 베란다 창문청소 업체에 맡기려고 하는데 보통 비용이 얼마 정도인가요?

    no1icon 20

    차량 DMB 락해제 시공을 받을까 생각중인데 보통 비용이 얼마 정도인지 알려주세요.

    no1icon 20

    쿠션을 다 써서 새로 사려고 합니다 디올팩트 저렴하게 할인받고 구매할 수 있는 사이트 알려주세요~!

    no1icon 20

    3월 달력 무료로 다운 받아볼 수 있는 곳 알려주세요!

    no1icon 20

    peugeot 신차로 구매하고 싶습니다! 신차 프로모션 할인 받을 수 잇는 곳 알려주세요

    no1icon 20

    냉이 너무 많이 나오는데 질염 냉 어떻게 구별할 수 있나요?

    no1icon 20

    메모홀더 대량으로 구매하려고 합니다! 메모홀더 저렴하게 구매할 수 있는 곳 알려주세용 ㅎㅎ

    no1icon 20

    모니터 블루라이트 차단 필름 사무실에서 쓰려고요 가장 저렴한 제품으로 추천해주세요!

    no1icon 20

    무게가 더 이상 안 느네요 3대 운동 중량 1rm 느는법 알려주세요

    no1icon 20

    세인트제임스 밍콰이어 너무 예뻐요 마음에 드는데 할인 받아서 구매할 수 있는 방법 알려주세요!

    no1icon 20

    해드셋느낌표 유사한 질문 LIST

    오른쪽 어깨통증, 목결림 증상 오른쪽 어깨통증과 목결림 증상이 3주째 계속되고 있습니다 처음 오른쪽 어깨통증은 이정도까지는 아니었는데 점점 더 심해지고 목결림 증상도 서서히 나타나서 지금은 오른쪽 어깨통증과 목결림 증상이 하루종일 느껴집니다 오십견인지 목디스크인지 알려주세요 잠을 잘못 잤는지 목결림이 왔어요. (강남구 30대후반/남 목결림) 잠을 잘못잤는지 목결림이 와서 뒷목에 통증이 있습니다. 점점 어깨결림까지 오는 것 같은데 한의원에서 추나치료 받으면 괜찮아 질까요? 목결림 거북목인지 일자목인지 모르겠는데 목결림 때문에 통증치료 받으려해요. (진주 신안동 30대중반/남 거북목) ... 근데 안경도 제대로 안쓰고 업무 할 때 컴퓨터가 안보이니까 목만 쭉 빼고 했더니 이게 습관이되서 결국 거북목이 되었어요 옆에서 볼 때 자세 때문에 체형도 안 이뻐보이지만 더 큰 고민은 목결림이랑 뻐근한 증상들 입니다 퇴근하고 나면 피로 때문인지 한꺼번에 통증이 몰려와서 통증치료를... 목결림 치료법 자고 일어나면 목결림 때문에 힘드네요 그런다음 조금만 움직여주면 이상없고요 삔건가요 아니면 심줄이눌려서 잘못된걸까요? 사회생활하는건 크게 지장은 없지만은 그래도 건강 이상이 있나해서요 목결림 어깨결림 목결림.. ... 어깨랑 목결림이 너무심해서 한의원에가서 침도맞구 물리치료도 받아보구 정형외과가서 목허리 사진도 찍었는데 정상이라나오구요.... (목과 팔이 연관된건가여??) 왜이렇게 뼈는 정상인데 어깨결림과 목결림이 심한가요?? 역류성 식도염과 상관이 있나요??? 목결림과 어깨결림은 물리치료만이...

    no1icon 0
    2026-11-09 22:52:31
    목 결림이 너무 심한데, 목 결림 푸는 방법 좀 알려주세요 ㅠ : 궁금증 해결은 궁금하넷