발목 다친 적이 없는데 발목이 아프네요... 발목 아플 때 어떻게 해야 하나요? 병원 안 가고 통증 없앨 수 있는 방법 있나요? : 궁금증 해결은 궁금하넷

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발목 다친 적이 없는데 발목이 아프네요... 발목 아플 때 어떻게 해야 하나요? 병원 안 가고 통증 없앨 수 있는 방법 있나요?

답변일: 2026-05-10

조회수: 2,128회

좋아요: 17회

안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

발목 아플 때 대처법 알려드리겠습니다.
RICE는 안정(Rest)과 냉찜질(Ice), 압박(Compression), 올리기(Elevation)로 구성되는 발목 염좌의 대처 요법인데요.
발목 부상을 입었다면 우선 움직임을 멈추고 발목을 쉬도록 해줍니다.
또 부종을 가라앉히기 위해 얼음팩으로 찜질을 해 주는 것이 좋습니다.

심하지 않은 가벼운 발목통증은 힘줄염이 원인인 경우가 많으며, 이런 경우 약물을 복용하거나 휴식을 충분하게 취하면 회복이 가능합니다.

하지만 발목통증의 재발이 잦고, 통증의 강도도 높은 편이라면 발목연골에 손상이 생겼을 수 있으니 정확한 검사를 받아보시기 바랍니다.

이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
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2026-05-10 15:33:39

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